...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
ok, mysle ze zacznij w granicach 30kg, mysle ze szybko zwiekszysz ten ciezar.
...
Napisał(a)
Kolego, musisz to sprawdzic :)
ale tak masz racje, w pushpress powinienes brac mniej niz w clean :)
ale tak masz racje, w pushpress powinienes brac mniej niz w clean :)
...
Napisał(a)
nie wierze. to ma byc PUSH, nie wyciskanie, na pewno bierzesz wiecej.
...
Napisał(a)
doradzi ktoś ?
Zmieniony przez - TęgaPała w dniu 2012-06-23 19:03:37
Zmieniony przez - TęgaPała w dniu 2012-06-23 19:03:37
...
Napisał(a)
dobierz indywidualnie pod siebie. To zależy też od tego czy robisz z progresją czy nie. Ja np zaczynam od 21 i dokładam po 3 (33kg w ostatniej serii). Mój Max w push press na 7 powtórzeń to ok 50kg. spróbuj od 14 kg i dokładaj np co 2-3 kg. jak będzie za lekko to następnym razem zwiększysz cieżar na początku lub będziesz dokładał więcej co serie
pozdrawiam
pozdrawiam
Poprzedni temat
Przykładowe WOD z oficjalnego serwisu
Następny temat
Zaczynamy trening CROSSFIT. Przykładowe WODy i rozpiski
Polecane artykuły