Kompleksy metaboliczne poziom 2.0

ale tak się zastanawiam i najmniej chyba jednak dam radę wziąć w push press, jak myślisz /

ok, mysle ze zacznij w granicach 30kg, mysle ze szybko zwiekszysz ten ciezar.

Kolego, musisz to sprawdzic :)
ale tak masz racje, w pushpress powinienes brac mniej niz w clean :)

to w push press biorę 25 kg, czyli chyba 13kg bede robił nie ?

nie wierze. to ma byc PUSH, nie wyciskanie, na pewno bierzesz wiecej.

w push press wezme 30 kg więcej nie dam rady ;)

czyli jakim ciężarem ćwiczyc 14-15 kg ?

doradzi ktoś ?

Zmieniony przez - TęgaPała w dniu 2012-06-23 19:03:37

dobierz indywidualnie pod siebie. To zależy też od tego czy robisz z progresją czy nie. Ja np zaczynam od 21 i dokładam po 3 (33kg w ostatniej serii). Mój Max w push press na 7 powtórzeń to ok 50kg. spróbuj od 14 kg i dokładaj np co 2-3 kg. jak będzie za lekko to następnym razem zwiększysz cieżar na początku lub będziesz dokładał więcej co serie

pozdrawiam

Aha rozumiem ale dokładać co serię czy co trening ?