Redukcja i aeroby

Tym gorzej. Nie rób tak nigdy więcej.

Tłuszczu fizycznie nie możesz spalić aż tyle w tak krótkim czasie.

9 kg tłuszczu = 90 000 kcal!

90 000 / 800 kcal na godzinę biegu 10-12 km/h = 112,5 godziny biegania.

112,5 / 4 = 28 godzin tygodniowo

Chcesz mi powiedzieć, że codziennie biegałeś 4 GODZINY?!

Nie, codziennie biegałem godzinę czasu szybkim tempem.

Tzn. biegałem co drugi dzień (3-4 razy w tygodniu).

Zmieniony przez - Szczecin w dniu 2012-06-21 12:02:09

Zleciała woda, zleciały mięśnie, niekoniecznie dużo tłuszczu.

Za dużo i za szybko.

Cóż, swoje powiedziałem.

Sporo poszło z brzucha i klatki piersiowej - o to mi chodziło. Nawet jeżeli zrzuciłem te kilogramy częściowym kosztem mięśni - jestem zadowolony, bo poprawa jest bardzo widoczna. Nadal utrzymuję dietę, po treningu siłowym biegam 20 minut. Krok po kroku idę do przodu. Wiem, że moja redukcja nie przebiegła książkowo - ale dzięki widocznym, szybkim efektom mam jeszcze większą motywację do treningów. Pozdrawiam!

no to ja chyba nie musze sie juz wypowiadac na temat bieżni;) moze jeszcze bym dodal ze nie jest najlepszym wyjsciem dla stawow przy bieganiu