FBW - ocena treningu, pomoc w kilku rzeczach

Na barki mogłoby być pompki na rękach??
Triceps to już nie wiem...
A co do podciągania na 1 ręce to umiem zrobić normalnie, czyli 1 ręka na plecach - druga się podciaga oraz chwytając drugą ręką za nadgarstek. Czytałem że tam głównie ramiona pracują...

Pompki w staniu na rękach to najlepsze ćwiczenie na barki według mnie. Na triceps pompki tyłem są dobrym ćwiczeniem. Silne łapy skoro dasz radę się na jednej ręce podciągnąć. Ja mogę zrobić tylko wersję z nadgarstkiem ale bardziej czuję w niej plecy nić bica.

Muszę mieć silne bo trenuje SW, a chciałbym połączyć SW z FBW. Ja czuje na nadgarstkach biceps/barki.

Street Workout czy Sztuki Walki? Jak sztuki walki to ja także trenuje. Ale sam street workout też jest w sumie FBW jeśli dodasz porządny trening nóg.

Sztuki walki. Dokładnie seido karate + ju jitsu.

Ja rok szkolny kyokushin + boks/mma i na wakacjach 3xtyg mma z naciskiem na zapasy i ground and pound. Kalistenika to zayebiste uzupełnienie.

Wiesz boks to ciekawy dodatek. Ja sam teraz w wakacje uzupełniam trening o boks, i bjj jako parter. Karate mi wypada na 2 msc, więc boks jako uderzany będzie doskonałą alternatywą a jj i bjj się uzupełniają.

Kalistenika to kwestia sporna. A;e jednak jestem zwolennikiem treningu domatora/z własnym ciałem niż tego na typowej siłce. Do SW idealnie się nadaje, bo nie spowalnia aż tak bardzo jak siłka.

Dobry trening na siłce nie ma prawa spowalniać...

Spowalnia trening typowo kulturystyczny, który nie ma nic wspólnego z planami układanymi pod sw.

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2012-06-21 12:57:40

Co komu leży. Trenowałem pod sw na siłce i bodyweight. Tak naprawdę dobrze ułożony trening nie spowalnia nie ważne na czym wykonywany. W roku szkolnym 4 razy w tyg kyokushin + 1xboks (czasami mma). Na wakacjach 3xmma 3xtrening biegowy 3xkalistenika(+ uzupełnienie na siłce dla samych nóg - lubię przysiad z sztangą z przodu i uginanie na maszynie robić).