gsmt-dziennik

Nadszedl czas zeby zalozyc swojego spamposta

Rozpoczalem 8 lvl lafaya poraz drugi

B 12/12/9/6/5/5
J 4/4/4/4/4/4
A7 4/4/4
A1 4/4/4
I1 12/12/8/7/5/5
C3 5/5/5/5/5/5
G 10/10/10/10/10/10
H 10/10/10/10/10/10
Z 10
Wszystko poszlo sprawnie i szybko bez wiekszych komplikacji
Aktualna waga to 83,9kg
cel:redukcja
Zapraszam do sledzenia

Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-19 22:24:17

masz moje wsparcie zią ! 8 lvl nieźle

powodzenia

przesylam fotke(szalu i tak ni ma), tak jak widac opona na brzuchu i widocznie mocniejsza prawa strona plecow- to wszystko przez krzywy drazek



Zmieniony przez - gsmt w dniu 2012-06-20 00:18:05

Dzisiaj kolejny trening HIIT
7 interwalow 15s sprintu/45s truchtu
wykonany na 80%, pogoda nie dopisala (przelotne deszcze) ale mimo tego temp byla idealna

No nareszcie stworzyłeś dziennik
Będe śledził :) Ciśnij oporowo

stworzylem bo juz pomalu zaczalem bladzic z treningami i nie wiedzialem w ktora strone isc

czytałem w spami ostatnio,że zniechęcił cię 8 poziom, ale to przez to że go nie poprawnie wtedy wykonywałeś.
Mi się wydaję i na francuskim forum widziałem że robimy tak jak ja robiłem. Czyli np B 2 serie 12, w reszczie dążymy na max nie przekraczając 12 pow

no wlasnie zle robilem, teraz mam nadzieje ze lepiej pojdzie, z C3 zaczalem z niskiego pulapu bo wole robic wmiare poprawnie technicznie niz isc na ilosc, pistoletow nie robie bo zaczely mi siadac kolana

ja też pistolety wywaliłem na 7poziomie jeszcze, teraz kolana się uspokoiły x) robie przysiady z mizernym obciążeniem narazie 8kg,niedługo dożucam znów coś do przysiadów.

sztangi nie mam wiec dobrze nei przetrenuje nog, myslalem o zalaniu baniakow betonem ale na dluzsza mete sie to nie sprawdz. lafaya chce zakonczyc w pazierdniku/listopadzie i ruszyc na prawdziwa silke, ale jeszcze sie zobaczy co z tego bedzie