Kobieta a tłuszcz

I zaponiałam o najważniejszym: Powodzenia

Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-19 13:04:57

Dziś już naliczyłam 35 g fruktozy... To od jutrzejszego dnia musze sobie odmówić tak dużej ilości owoców.( choć będzie żal :'-( )
A co do tego biednego twarożku na kolacje to mam go całkiem wyeliminować? Wyczytałam że nabiał na kolacje się nadaje (ja usunęłam ze swojej pierwotnej diety serek mozarella + kefir (kolacja) oraz mleko – (śniadanie) aby nie było tego nabiału za dużo w ciągu dnia) Ale zostawiłam twarożek tłusty (troche wagowo zwiększyłam) co chyba jest dobrym rozwiązaniem ? Do tego orzechy może lyżeczka oliwy z oliwek i warzywa.

Dzięki dziewczyny, troche się pomęcze z tym swoim tłuszczykiem

nabiał na kolacje nadaje się, abyś tylko nie przkroczyła max.dziennej "dawki' . Jeśli zmieniasz coś w misce fajnie by było, gdybyś wstawiła jeszcze raz poprawioną. To dziewczyny z większym doświadczeniem nie będa musiały jeszcze raz tego samego powtarzać

Wstawiam poprawione:)








Zmieniony przez - szatsii w dniu 2012-06-19 14:42:22

Ziemniakow na redukcji nie jemy, chyba, ze dziewczyny zarzadza inaczej Moze zamien je na np kasze gryczna? To i bialka pewnie wiecej bedzie. Jaki masz rozklad?

pytasz o rozkład ćwiczeń, czy rozkład b/t/w ? Czy o jeszcze inny rozkład ?

btw i kalorii

w tym sęk że nie mam rozkładu, sugerowałam się artykułem autorstwa Morales_37 " PODSTAWY UKŁADANIA DIETY". Wyliczyłam swoje dobowe zapotrzebowanie na kcal, było tego około 1700 kcal i względnie ułożyłam do tego jadłospis.

Dlatego tu pozwoliłam sobie napisać, aby mi to ktoś sprawdził, czy z czymś nie przesadziłam.

Zmieniony przez - szatsii w dniu 2012-06-19 16:59:30

to przyjmij 1700kcal oraz BWT 120/140/reszte do wartosci kalorycznej

Rozpisałam te składniki na 1700 kcal, i stwierdzam że nigdy tyle jedzenia nie jadłam, to jest bardzo dużo Zawsze pakowałam małe a bardzo kaloryczne (przetworzone)produkty. Teraz warto by było coś zmienić ? zastanawiam się czy nie mam za mało tych posiłków czy 4 wystarczająco? ale do 15.30 jestem w pracy (tryb siedzący)więc wtedy nie potrzebuje pakowania w siebie dużej ilości pożywienia.