Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-19 13:04:57
...
Napisał(a)
I zaponiałam o najważniejszym: Powodzenia
Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-19 13:04:57
Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-06-19 13:04:57
...
Napisał(a)
Dziś już naliczyłam 35 g fruktozy... To od jutrzejszego dnia musze sobie odmówić tak dużej ilości owoców.( choć będzie żal :'-( )
A co do tego biednego twarożku na kolacje to mam go całkiem wyeliminować? Wyczytałam że nabiał na kolacje się nadaje (ja usunęłam ze swojej pierwotnej diety serek mozarella + kefir (kolacja) oraz mleko – (śniadanie) aby nie było tego nabiału za dużo w ciągu dnia) Ale zostawiłam twarożek tłusty (troche wagowo zwiększyłam) co chyba jest dobrym rozwiązaniem ? Do tego orzechy może lyżeczka oliwy z oliwek i warzywa.
Dzięki dziewczyny, troche się pomęcze z tym swoim tłuszczykiem
A co do tego biednego twarożku na kolacje to mam go całkiem wyeliminować? Wyczytałam że nabiał na kolacje się nadaje (ja usunęłam ze swojej pierwotnej diety serek mozarella + kefir (kolacja) oraz mleko – (śniadanie) aby nie było tego nabiału za dużo w ciągu dnia) Ale zostawiłam twarożek tłusty (troche wagowo zwiększyłam) co chyba jest dobrym rozwiązaniem ? Do tego orzechy może lyżeczka oliwy z oliwek i warzywa.
Dzięki dziewczyny, troche się pomęcze z tym swoim tłuszczykiem
...
Napisał(a)
nabiał na kolacje nadaje się, abyś tylko nie przkroczyła max.dziennej "dawki' . Jeśli zmieniasz coś w misce fajnie by było, gdybyś wstawiła jeszcze raz poprawioną. To dziewczyny z większym doświadczeniem nie będa musiały jeszcze raz tego samego powtarzać
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ziemniakow na redukcji nie jemy, chyba, ze dziewczyny zarzadza inaczej Moze zamien je na np kasze gryczna? To i bialka pewnie wiecej bedzie. Jaki masz rozklad?
...
Napisał(a)
btw i kalorii
...
Napisał(a)
w tym sęk że nie mam rozkładu, sugerowałam się artykułem autorstwa Morales_37 " PODSTAWY UKŁADANIA DIETY". Wyliczyłam swoje dobowe zapotrzebowanie na kcal, było tego około 1700 kcal i względnie ułożyłam do tego jadłospis.
Dlatego tu pozwoliłam sobie napisać, aby mi to ktoś sprawdził, czy z czymś nie przesadziłam.
Zmieniony przez - szatsii w dniu 2012-06-19 16:59:30
Dlatego tu pozwoliłam sobie napisać, aby mi to ktoś sprawdził, czy z czymś nie przesadziłam.
Zmieniony przez - szatsii w dniu 2012-06-19 16:59:30
...
Napisał(a)
to przyjmij 1700kcal oraz BWT 120/140/reszte do wartosci kalorycznej
...
Napisał(a)
Rozpisałam te składniki na 1700 kcal, i stwierdzam że nigdy tyle jedzenia nie jadłam, to jest bardzo dużo Zawsze pakowałam małe a bardzo kaloryczne (przetworzone)produkty. Teraz warto by było coś zmienić ? zastanawiam się czy nie mam za mało tych posiłków czy 4 wystarczająco? ale do 15.30 jestem w pracy (tryb siedzący)więc wtedy nie potrzebuje pakowania w siebie dużej ilości pożywienia.
Polecane artykuły