...
Napisał(a)
Witam waze 90 kg i mam 185 cm wzrostu.Mam dylemat w wyborze ćwiczen czy planu na miesnie brzucha , poniewaz duzo sie naczytalem ze a6w nie dają zadnych rezultatow - jestem w trakcie redukcji i mysle ze odrazu redukujac cos moze stworzyłbym z tego 6-pak :) ? . Prosze doradzcie mi jakie cwiczenia najlepiej stosować by miec efekty .
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jak dla mnie najlepiej potraktować tę partie jak inne z tym że robić 2x w tygodniu np. 3 ćw po 4 serie. Ja osobiście robiłem we środy 3 ćw na sześciopak i w niedziele 3 ćwiczenia na skośne brzucha rezultat był rewelacyjny z tym że trzeba pamiętać o diecie i aerobach/cardio to podstawa.
No pain No gain
...
Napisał(a)
Na koniec treningu dajesz ze 3, 4 serie 8-12 powtórzeń. Chcesz robić osobno skośne i prosty: po jednym treningu zrób unoszenie nóg w zwisie na boki, a po drugim unoszenie przed siebie/spięcia Jandy/Ab Wheel
...
Napisał(a)
Aby mieć sześciopak należy zredukować tkankę tłuszczową!! ,oraz poprawić mięśnie ,ale bez redukcji tkanki tłuszczowej nie dziw się ,że nie będzie rezultatów.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Bardzo dużo można osiągnąć na basenie szczególnie spalić tłuszcz i nabrać mięśni.
...
Napisał(a)
Według Mnie dieta jest potrzebna,ale lepiej jest chyba jeść to co chcesz ,a więcej ćwiczyć i trenować.
Aby spalić należ np.długo biegać lub pływać.
Pozdro
Aby spalić należ np.długo biegać lub pływać.
Pozdro
...
Napisał(a)
Wcale niekoniecznie, jeżeli "jeść co chcesz" równa się obżeranie się fastfoodami. Dieta na minus + trening siłowy + aero załatwią sprawę
...
Napisał(a)
Jeśli chcesz to moge ci podać plan ale ćwiczenia które wykonywałem nie są dla początkujących, musisz znaleźć coś odpowiedniego dla siebie.A i oczywiście zakładam że dieta jest odpowiednia jeśli nie to tracisz czas na ćwiczenia brzucha.
No pain No gain
...
Napisał(a)
dokładnie tak , dieta jest odpowiednia i bardzo bym prosił o twoj plan mysle ze sobie poradze.
Polecane artykuły