mk127/start str.29

DZIEŃ 9-11

Tutaj był tylko jeden dzień treningowy w piątek ale zapomniałem kartki do spisanie ciężarów więc nie pamiętam. W sobotę trening sobie odpuściłem bo w piątek wieczorem trochę "powalczyłem" ze szwagrem przy litrze.

DZIEŃ 12 5.02.2012

Dziś dzień nietreningowy. Z samego rana wreszcie udało mi się zrobić placuszki z jajek i płatków owsianych wcześniejsze próby były nie udane ale to chyba z powodu patelni. Patelnia zmieniona i wszystko wyszło ok.

Od dziś staram się trzymać dietę. na koniec wrzucam zdjęcie moich placuszków (musiałem się pochwalić)



Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-02-05 13:29:42

DZIEŃ 13-14 6,7.02.2012

Dni nietreningowe w poniedziałek miałem ćwiczyć ale musiałem się uczyć więc w tym tygodniu już nie będę miał przerwy do soboty w ćwiczeniach żeby nadrobić. Ale za to przyszły pro zdrowotne zabawki:)

DZIEŃ 15 8.02.2012

Dzień treningowy

1. przysiad RAMPA 10
60/80/85x8 (+5)
2. wypychanie maszyny RAMPA 10
100/100/120 (+20)
3. wspięcia na maszynie RAMPA 20
30/40/40
4 WL RAMPA 10
55/65/70X7
5. wyciskanie hantli-skos RAMPA10
14/16/21
6. rozpiętki RAMPA10
10/10/12
7.pompki na poręczach
6/3/3
8. wycisk francuski RAMPA10
19/21/21

Trening strasznie męczący coś mało mocy miałem. Wystarczyło tylko trochę zmniejszyć odstępy między seriami a już nie mogłem podnieść tyle co tydzień temu poprostu ręce mi opadały ale za tydzień może będzie lepiej:) Za to pompka zarabista szczególnie na tricepsie.

poglądowe zdjęcie po treningu


Trochę g..wno widac

Jak tam kolego? Ćwiczysz w ogóle jeszcze?

Zmieniony przez - Killing232 w dniu 2012-06-17 11:12:08

No ładnie odkopałeś mój dziennik... teraz to już chyba bedę musiał zacząć ćwiczyć

Teraz zauważyłem dziennik będę wpadał :] Ciśnij nie ma opyerdalania ! :p

spoko ale od lipca

haha a to czemu od lipca :D?

lepsze od lipca niż wcale, nie ma co narzekać