ogólnorozwojówka

Witam,
zamierzam przez wakacje poprawić swoją aktywność fizyczną. Zamierzam biegać i jeździć na rowerze, a ponadto popracować troszkę w domu. Teraz pytanie do was, kiedy najlepiej biegać, a kiedy jeździć, żeby miało to sens? Jakie ćwiczenia w domu robić? Chce zrzucić parę kg i troszkę rozbudować mięśnie. Siłownia też mogłaby wchodzić w grę...

pozdrawiam :)

najlepiej (według mnie) biegąc rano albo wieczorem, a na rower kiedy chcesz (zależy ile chcesz przejechać ), a jeżeli chodzi o trening w domu to poczytaj o treningu lafay'a
Pozdr

szukałem o tym treningu i nic nie znalazłem. mógłbyś wrzucić co i jak? co trzeba mieć itp itd?

No to wychodzi że chvjowy z Ciebie poszukiwacz:
https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html 

no dobra, dobra, ale jakie mam wykonywać ćwiczenia. wszystko super ładnie opisane, ale opisu ćwiczeń nie ma :)

Bo są w książce o której jest art

Trzeba kupić książke lub zasać pdf

dobra, poszukam. a opłaca się robić pompki czy brzuszki, czy strata czasu?

Same pompki i brzuszki to strata czasu. Cwicz cale cialo. Metoda Lafaya to kompletny trening, ktory wlasnie zaklada trening calego ciala.

sketzza- jak ci lafay nie pasuje to wrzuć coś swojego tutaj

Pompki nie sa złe: D ja sam je wykonuje od paru miesięcy i sa efekty :) ale wiadomo nie moze zaniedbac innych parti