Nitrobolon , proszę o pomoc .

Witam mam 16 lat , ćwiczę już jakoś 2 miesiące i kupiłem sobie nitrobolon firmy bodajże Trec Nutrition 550g. Mógłby mi ktoś pomóc i powiedzieć jak mam go brać i jak często ćwiczyć ? I co najlepiej jeść i w jakim odstępie czasu. Ważę 75 kg i biorę na klatę jakoś przeszło 75. Byłbym wdzięczny za każdą pomoc i myślę że mogę liczyć na starszych i doświadczonych kolegów :).

Zmieniony przez - Czikeen w dniu 2012-06-17 02:32:16

nie

w tym wieku to spokojnie rok bez kreatyny bo tylko zmarnujesz to co kupisz - twój organizm szybko rośnie więc lepiej skup się na treningu i swoim doświadczeniu bo masz je zerowe - pozdrawiam i zapraszam do działu trening dla początkujących

1. Kreatyna nie jest Ci jeszcze potrzebna.
2. 1 puszkę nitro to i tak można sobie wsadzić.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
[https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html]
-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html]
[https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html]
-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html]
-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
[https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html]
-10 wskazowek
[https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html]

CO JESC W SZKOLE/PRACY
[https://www.sfd.pl/[ART]_CO_JEŚĆ_GDY_JESTEŚMY_W_SZKOLE/PRACY__strona_1_i_20-t525889.html] 

ok , dzięki wszystkim :)

Jak juz kupił to i tak to weźmie :)
Bierzesz przed i po treningu a w dzien wolny rano

bierz taka porcje zeby kreatyn było 5g , nie wiem ile to bedzie nitro