Dziennik Szlifu plażowego :)- Marcin4_ IHS Team

Witaj Marcinie czy mógł byś mi podać link do jakiegoś sklepu gdzie sprzedają wasze suple z iron horse bo ostatnio wszedłem na oficjalna stronę iron horse są opisy itd. lecz nie było podanych cen a na sfd jakoś nie sprzedają waszych supli z góry dzięki za odp. pzdr/

Produkty są na allegro lub Ultrabody.pl a jak potrzebujesz dokładniejszych info pisz do mnie na priv albo Ci podam nr tel i się zgadamy nie ma problemu. pozdr

Wszystko idzie nieźle tylko nie miałem zbytnio czasu na wpiski, zrobię jutro podsumuje te parę dni...

Witam wszystkich
Nie było za wiele czasu wolnego no ale nie ma co się tłumaczyć.
Trochę o zeszłym tygodniu..... Oprócz "cudownych remisów" polskiego zespołu- Dobija mnie szum wkoło naszej kadry. Sam jestem mocno sceptycznie nastawiony do tego zespołu ale nie o tym przecież
Treningi zgodnie z planem tylko Cardio niestety mało raz, że brak czasu dwa kolano niestety chyba nie jest taki light jak myślałem odczuwam je i chyba trzeba będzie wreszcie odwiedzić lekarzy i polecieć w pakiecie z prześwietleniami
W tym roku nie mam szczęścia kontuzja za kontuzją no ale co zrobić...



Treningi 4 razy w tygodniu w założeniu AB tak jak to opisywalem i tu trzeba przyznać, że chce mi się trenować i są chęci. Myślę też, że wróce do treningów klatki jak jeszcze ze 3 lata temu czyli po 3-4 ćwiczenia w tygodniu a nie jedno

Tak jak wspomniałem Cardio robię ale jest tego mało



Wszystko zgodnie z tym co pisałem zarówno dawkowanie jak i produkty
dziś jeszcze dobiorę Omegę 3 i dorzucę Burn shap a do suplementacji
obecnie wreszcie zmęczyłem odżywkę bananową i został mi tylko izolat ale raczej nie bede dobierał już mieszaniny z racji tego, że białka i tak wychodzi mi sporo w diecie obecnie.

DIETKA

Tu wreszcie idzie wszystko z planem.
tzn drugi tydzień z jednym posiłkiem oszukanym ale to złożyły się dwie okazje Urodziny dziewczyny i mecz Polski
Było sushi i ptasie mleczko!!!!
Reszta wygląda klasycznie
rano omlet a potem 4-6 posiłków mieso i warzywa
tłuszczów celowo nie dodaje, tyle co z masła orzechowego czy tez z innych produktów
Do tego czasami jeden posiłek to twaróg z truskawkami z dodatkiem mleka i czasami kawa
oprócz tego średnio jeden Tiger light dziennie jak na razie bo ciężko jest........
Czasami podpijam też kawę z mlekiem i słodzikiem a tak poza tym jest ok.



Więc tak się sprawy mają u mnie
Dziś omlet już pożarty i trening A

Od poniedziałku szykuję się do modyfikacji treningu (ale lekkiej) oprócz tego wreszcie ruszam mocniej z Cardio bo przez to kolano ostatnimi czasy nie było tego dużo więc i ta redukcja nie idzie tak sprawnie jak bym chciał w poniedziałek wrzucę pomiary wagę i jak dam radę popstrykać to foteczki jakieś ) jak na razie weekend pod znakiem diety i meczu Polska - Czechy jaki wynik panowie i panie hmmm????????????????????????????????????????????

Mecz łatwy do obstawienia, wygrana Polski, jakieś 2:1 Emocje rosną z każda minutą.

Zaprezentujesz nam swoją sylwetkę? Udanej sesji

btw. moja dziewczyna testuje Burn Shape Extreme, nie wiem czy wiesz, zapomniałem Ci wspomnieć przez koma

No i nie trafiłeś 2:1 powiadałeś
ehhh i znów piosenka która powinna być hymnem Polski
"... Nic sie nie stało.... Polacy nic się nie stało..."

Niestety, kibice za naszą reprezentację meczu nie wygrają. Czułem niepewność i odpuszczenie ze strony polskich graczy. Zresztą po wypowiedziach trenera Smudy czuć było nieprzekonanie. Z takim nastawieniem się marzeń nie zdobywa.

Gdyby kibice mogli wygrać to byśmy szli na mistrza. Lub widziałem dobrą fotkę na temat naszej grupy: Gdyby to były mistrzostwa w piciu wódki byłaby to grupa śmierci ) Ps Dziś trening zrobiony i to dość solidnie jeszcze tylko Cardio ale opis wrzucę pewnie jutro pozdr

Mija 20 dzień od ostatnich pomiarów, trochę też zdrowotnie odżyłem więc dziś lekkie porównanie 20 dni, które fakt nie czuję, że przepracowałem na 100% ale kontuzje+ sporo pracy = taki stan. Teraz mocniej ruszyłem z Cardio i z treningami w formie jaką opisywalem.

Od tego tygodnia nieco korekt, które opiszę w kolejnej wpisce.
Fotki też jakieś udało się zrobić co prawda nie ma szału (tylko zastanawiam się czy to wina Modela czy aparatu albo fotografa swiatła itd
Fotki wrzucę pewnie pozniej z drugiego kompa bo z tego niestety nie mogę w tej chwili.

Pomiary: 1 czerwca = 20 czerwca
Barki 126-127 = 126
Klatka 106-107 =108
Bic 37,5 =37,5
Przedramie 31,5 =32
Pas 88 =87
Pas dół 92 =91
Udo 60 =59-60
Łydka 41 =41
Waga równo 90 kg =88,6kg

wiele się nie zmienia, możliwy jest też błąd pomiarowy ale zobaczymy jak to będzie dalej szło, nie mam wyjścia muszę być dobrej myśli
Później kolejno resztę wrzucę czyli fotki+opis treningu+ suple+przypomnienie dietki
pozdr