Tichu Dziennik Treningowy Strongman/Podnoszenie ciężarów

Witam już po treningach :) :

Barki :
Axel 5x5 (60-80)

Wyciskanie z tyłu 5x5(60-70)

łaczona facepull+ wznosy na bramie 5x5

+ Oponka 3x6

Suplementacja bez zmian :) i wczoraj jeszcze już wkońcu był powrót na basen ^^

Witam oto sprawozdania z tego tygonia :):
Poniedziałek(podnoszenie)
Dwubój :
Rwanie techniczne (40-95) nowy rekordzik ^^)
Podrzut techniczny (40-105) i tu jestem rozczarowany jakiś osłabiony byłem

Siady przednie:(90-120)

Wtorek(podnoszenie):
Podrzut techniczny (40-118) nowy rekordzik ale troche lipny zarzut
podrzut z 3 zarzutami i na 3 góra (60-82)
Siady przód (90-125)

Coś ogólnie te dwa dni słąbo sie czułęm zapewne z niewysypiania sie

Dzisiaj siłownia (plecy + biceps)
Plecy:
podciaganie się szerokim uchwytem 5x5
Martwy ciąg 5x5-4 (145-185) siła musiała wkońcu stanąc
Wiosłowanie sztangą 5x5 (80-110)

Biceps:
Uginanie sztangi leżąc (lekki skos) 5x5 (30-45)
Wyciskanie Hantlami 5x5-3 (17-25)
Wyciskanie na bramie oburącz 5x5

Brzuch 3x20
Uchwyt herkulesa na hantlach 3x(40sec, 30sec 20sec)


Co do suplementacji to jest zmiana zamiast Amino 16.500 (polecam dobre naprawde są ) to coś mocniejszego spróbuje tera Turbo BCAA JET z treca również . W sobote eliminacje na OOM zobaczymy jak to pujdzie ;] .

Witam, kawał byka się z Ciebie szykuje! Mam nadzieje, że daleko zajdziesz w tym sporcie. Będę zaglądał bo jestem ciekaw jak się będą toczyć losy młodego strongmena ;D

Noo jutro zawody dopiero napisze sprawozdanie w niedziele bo do 24 będzie impreza trwała całą ;/

Bardziej chcesz się rozwijać w kierunku strongmenów czy dwuboju?

Głównie strongman , podoszenie ćwiczę z kilku powodów po 1 Bo mam dzięki temu dojazd i dojście do strongmanów po 2 żeby pokazać się już gdzieś i zdobyć kilka medali i po 3 Lubie podejmować wyzwania hehe :) . Próbuje znaleść zawody jakieś strongman ale ciężko ;/

To tak już po zawodach Rwanie 88 Podrzut 115 . Z rwania nie jestem zadowolony a w podrzucie średnio zadowolony okazało się że na necie była transmisja na żywo hehe . Ogólnie dostałem się na OOM i tera czeka mnie obóz :) .

Elegancko Niedługo w zaawansowanych wylądujesz, coś czuję.

Witam opisze moje dwa dni :
Poniedziałek:(triceps):
Siedząc uginanie Hantla oburącz 5x5(23-35)
Pompki na ticeps 5x5(35-70kg) Narazie testuje ciężary w tym tygodniu4
Łączona: Brama ciągniecie wyciągu 5x5+ hantel jednorącz 5x5(5-15)

brzuch 3x20 + Hantel 4x4 (31-42)
+rowerek 20 min . Suplementacja bez zmian . Dodam może jutro fote z hantla jak mi trener wyśle fote ;) .

Dzisiaj Podnoszenie ciężarów:
Rwanie na prostych 2-5x2 (40-75)
Utrzymywanie pleców ze sztanga na barkach z lekkim wybiciem
6x4(100-130)
Siady tylnie 120kg 5x5 (takie lekkie rozgrzanue po zawodach)

Suplementacja bez zmian . Jeśli kogoś interesuja przebieg tych zawodów to tutaj linki :

rwanie



podrzut
Ja to Michał Tichanów :p jakby co he

Witam już jestem po treningu :
Plecy:
Podciąganie na drążku szerokim 5x5( myślę że za tydzień lub 2 już z obciążeniem będę się podciągał bo juz coraz lepiej)

Martwy 8x5-1 (70-230) dzisiaj chciałem spróbować pod trójbój trening i powiem szczerze ciekawe lecz narazie jeszcze nie będę takiego treningu robił ale myślę że w granicy 240-250 już rekord będzie ^^

Wiosłowanie na maszynie 5x5 (40-95) chciałem więcej ale zajęte ciężary były

Suplementacja bez zmian za tydzień jadę na obóz ciężarowców na dwa tygodnie i odrazu z tamtąd na OOM , a puźniej odrazu zajmuje się tylko strongmanem do końca wakacji bo już będę miał sprzęt ^^

Suplementacja bez zmian