Skleroza - chcę być fit! :)

Pamiętam, jest to dla mnie bardzo ważne. Raczkuję dopiero na siłce i trochę na razie 'celuję' z obciążeniami. Następnym razem postaram się w drugiej serii zwiększyć obciążenie. Wolę zrobić ćwiczenia wolniej i porządniej niż pospiesznie i byle jak. Za chwilkę dorzucam pomiary, bo zawsze mam je w środy.

Tabelka z pomiarami poniżej. Zdaję sobie sprawę, że te spadki początkowe to po części woda. W tym tygodniu waga stanęła w miejscu ale małe spadki w obwodach widać. Ogólnie czuję, że ten tryb mi służy. Do diety, która przerażała mnie ilością białka, też już powoli przywykam.
Zobaczymy jak to będzie wyglądało za tydzień




Zmieniony przez - skleroza w dniu 2012-06-13 15:53:21

Zmieniony przez - skleroza w dniu 2012-06-13 15:55:03

spoko spoko nigdy nie spadki nie sa liniowe

Wrzucam miskę na jutro. Dzisiejsza tradycyjnie z lekką modyfikacją dokonaną w tzw. 'międzyczasie' ale w bilansie się zgadza. Czysto
Może moja miska nie wygląda zbyt kreatywnie i jest dość powtarzalna, ale od zawsze mam pewne rytuały jedzeniowe, z których ciężko mi zrezygnować. W każdym razie nie nudzi mi się i jest tak, jak lubię.

Dzisiejsze suple: łyżka tranu, whey, wiesiołek, melisa
Picie: woda mineralna, herbata czarna
Trening opisany wyżej.

Jutro robię podejście do wytrzymałościówki:
12 przysiadów
11 Sit up`ow
10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę)
9 swing sztangielka
8 burpees`ow
7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm)
6 martwych ciągów 20kg
5 zarzutów ze zwisu 20kg
4 thrusters 20kg
3 wypady ze sztanga z przodu 20kg
2 przednie przysiady
1 mila biegu
Zobaczymy jaki będzie czas.




Zmieniony przez - skleroza w dniu 2012-06-13 23:28:03

Czy Ty kiedykolwiek robiłaś przysiady z obciążeniem, zarzuty, thrustersy, itd.?
NIE ROBISZ ŻADNYCH WYTRZYMEK dopóki nie nauczysz się poprawnej techniki podstawowych ćwiczeń.
Moja wina, bom ten pomysł podsunęła, ale myślałam, że masz większe doświadczenie.
Póki co - trening siłowy i tak jak pisała Iza - aeroby.

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-06-14 00:16:15

Przyjęłam. Wobec tego jutro aeroby.

No!

Jam grzeczne dziecko, tylko trzeba wyraźnie napisać

Ale te aeroby to wiesz, bez opyerdalania się rób

Wiem, wiem. Strach się bać

Wracam po dłuższej przerwie z dala od neta. Miskę zachowałam w miarę czystą, niestety wpadło kilka kieliszków wina przez ten czas. Jutro kolejny trening siłowy, wrzucę wyniki wieczorem.