majkelow96
Witam, dostałem ostatnio siłkę domową, jest to ławeczka na płasko, można zrobić z niej skośną. Posiada także modlitewnik, dostałem także hantle , gryfy mam : płaski i skośny, obciążenie jest wystarczające, a nawet za duże ( starczy na długi czas )
Proszę obeznanych ludzi, co moge wykonywać na takowej ławeczce i hanlach ps: dodam że posiadam także drązek w domu :P
Wiek: 16 lat
Waga: 51kg
Wzrost 170cm
Jestem ektomorfikiem, maksymalnie podniosłem 50 kg pare razy (tj. 3-4)
Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę ;) dodam, że nie chciałbym wykonywać ćwiczeń, które mogłyby jakoś zahamować mi wzrost. tj martwy ciąg itp :) z góry dziękuję, każda odpowiedź jest bardzo ceniona, dziękuje
Proszę obeznanych ludzi, co moge wykonywać na takowej ławeczce i hanlach ps: dodam że posiadam także drązek w domu :P
Wiek: 16 lat
Waga: 51kg
Wzrost 170cm
Jestem ektomorfikiem, maksymalnie podniosłem 50 kg pare razy (tj. 3-4)
Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy na masę ;) dodam, że nie chciałbym wykonywać ćwiczeń, które mogłyby jakoś zahamować mi wzrost. tj martwy ciąg itp :) z góry dziękuję, każda odpowiedź jest bardzo ceniona, dziękuje
Krzysztof Piekarz
MasterVirtue
