Pablo29 / I won't back down

Próbuj, próbuj :) Powodzenia :)

1. przysiad 12x22
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x17
3. wyciskanie na lawce 12x17
4. wioslowanie 12x17
5. wyciskanie w staniu 12x8
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 5x4x3

Trening z poniedziałku z piątek nie byłem poniewaz nie mialem czasu :/
1. przysiad 12x22
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x17
3. wyciskanie na lawce 12x17
4. wioslowanie 12x17
5. wyciskanie w staniu 12x8
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 6x4x4
Ciężąr bez zmian w środę zmwiększe

Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-05-30 14:47:28

Wczoraj
1. przysiad 12x24
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x20
3. wyciskanie na lawce 12x20
4. wioslowanie 12x20
5. wyciskanie w staniu 12x10
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 4x3x4

znowu w piątek nie dałem rady :(( teraz już powinno być bez przerw będzie regularnie z poniedziałku trening
. przysiad 12x24
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x20
3. wyciskanie na lawce 12x20
4. wioslowanie 12x20
5. wyciskanie w staniu 12x10
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 5x4x3
Nawet mnie dość troche przedramiona bolały po poniedziałku :)

1. przysiad 12x26
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x22
3. wyciskanie na lawce 12x22
4. wioslowanie 12x22
5. wyciskanie w staniu 12x11,5
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 6x4x4

Zapomniałem wysłać trening z piątku :) oto wyniki z piątku
1. przysiad 12x28
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x24
3. wyciskanie na lawce 12x24
4. wioslowanie 12x24
5. wyciskanie w staniu 12x12
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 5x4x4

Poniedziałek 11.06.12
Znów wczoraj zapomniałem napisać Tutaj trening z wczoraj (poniedziałek)
1. przysiad 10x28,5
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x26
3. wyciskanie na lawce 12x26
4. wioslowanie 12x26
5. wyciskanie w staniu 12x12,5
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 6x4x4

Postanowiłem wpisywać datę i dzień trening będzie przejrzyściej :)

Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-06-12 11:33:34

Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-06-12 11:34:11

Te obciążenia to bez sztangi mniemam? Wygodniś jesteś widzę nie chce Ci się zmieniać obciążenia ;p. RDL, WL i wiosło bez zmiany.

Bez sztangi ale sztanga też nie za ciężka dodaje obciążenia przy każdym treningu chyba tak jak mi się wcześniej trafiło ze nie bylo treningu w piątek to w pon nie zwiększałem obciążenia