...
Napisał(a)
1. przysiad 12x22
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x17
3. wyciskanie na lawce 12x17
4. wioslowanie 12x17
5. wyciskanie w staniu 12x8
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 5x4x3
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x17
3. wyciskanie na lawce 12x17
4. wioslowanie 12x17
5. wyciskanie w staniu 12x8
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 5x4x3
...
Napisał(a)
Trening z poniedziałku z piątek nie byłem poniewaz nie mialem czasu :/
1. przysiad 12x22
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x17
3. wyciskanie na lawce 12x17
4. wioslowanie 12x17
5. wyciskanie w staniu 12x8
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 6x4x4
Ciężąr bez zmian w środę zmwiększe
Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-05-30 14:47:28
1. przysiad 12x22
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x17
3. wyciskanie na lawce 12x17
4. wioslowanie 12x17
5. wyciskanie w staniu 12x8
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 6x4x4
Ciężąr bez zmian w środę zmwiększe
Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-05-30 14:47:28
...
Napisał(a)
Wczoraj
1. przysiad 12x24
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x20
3. wyciskanie na lawce 12x20
4. wioslowanie 12x20
5. wyciskanie w staniu 12x10
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 4x3x4
1. przysiad 12x24
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x20
3. wyciskanie na lawce 12x20
4. wioslowanie 12x20
5. wyciskanie w staniu 12x10
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 4x3x4
...
Napisał(a)
znowu w piątek nie dałem rady :(( teraz już powinno być bez przerw będzie regularnie z poniedziałku trening
. przysiad 12x24
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x20
3. wyciskanie na lawce 12x20
4. wioslowanie 12x20
5. wyciskanie w staniu 12x10
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 5x4x3
Nawet mnie dość troche przedramiona bolały po poniedziałku :)
. przysiad 12x24
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x20
3. wyciskanie na lawce 12x20
4. wioslowanie 12x20
5. wyciskanie w staniu 12x10
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 5x4x3
Nawet mnie dość troche przedramiona bolały po poniedziałku :)
...
Napisał(a)
1. przysiad 12x26
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x22
3. wyciskanie na lawce 12x22
4. wioslowanie 12x22
5. wyciskanie w staniu 12x11,5
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 6x4x4
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x22
3. wyciskanie na lawce 12x22
4. wioslowanie 12x22
5. wyciskanie w staniu 12x11,5
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 6x4x4
...
Napisał(a)
Zapomniałem wysłać trening z piątku :) oto wyniki z piątku
1. przysiad 12x28
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x24
3. wyciskanie na lawce 12x24
4. wioslowanie 12x24
5. wyciskanie w staniu 12x12
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 5x4x4
1. przysiad 12x28
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x24
3. wyciskanie na lawce 12x24
4. wioslowanie 12x24
5. wyciskanie w staniu 12x12
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 5x4x4
...
Napisał(a)
Poniedziałek 11.06.12
Znów wczoraj zapomniałem napisać Tutaj trening z wczoraj (poniedziałek)
1. przysiad 10x28,5
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x26
3. wyciskanie na lawce 12x26
4. wioslowanie 12x26
5. wyciskanie w staniu 12x12,5
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 6x4x4
Postanowiłem wpisywać datę i dzień trening będzie przejrzyściej :)
Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-06-12 11:33:34
Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-06-12 11:34:11
Znów wczoraj zapomniałem napisać Tutaj trening z wczoraj (poniedziałek)
1. przysiad 10x28,5
2. rdl (rumunski martwy ciag) 12x26
3. wyciskanie na lawce 12x26
4. wioslowanie 12x26
5. wyciskanie w staniu 12x12,5
6. podciaganie na drazku (nachwyt) 6x4x4
Postanowiłem wpisywać datę i dzień trening będzie przejrzyściej :)
Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-06-12 11:33:34
Zmieniony przez - Pablo29 w dniu 2012-06-12 11:34:11
...
Napisał(a)
Te obciążenia to bez sztangi mniemam? Wygodniś jesteś widzę nie chce Ci się zmieniać obciążenia ;p. RDL, WL i wiosło bez zmiany.
...
Napisał(a)
Bez sztangi ale sztanga też nie za ciężka dodaje obciążenia przy każdym treningu chyba tak jak mi się wcześniej trafiło ze nie bylo treningu w piątek to w pon nie zwiększałem obciążenia
Poprzedni temat
Trening na mase dla poczatkujacego da korzyci ?
Następny temat
Siła mięśni
Polecane artykuły