Odwiedzam Silownie codziennie

Ja nie powiedzialem ze popatrzylem jak moj braciak cwiczy i odrazu tez bede tak pruł, tylko napisalem ze on nie widzi zadnych problemow zebym tak cwiczyl, i dlatego proboje wam wytlumaczyc i jednoczesnie pytac czy moge czy nie, no ale jak widac to niemoge i bede cwiczyl 3 razy w tyg. moge tak ciwczyc czy tez za duzo..

po 1 nie jestem nowy i nie patrze sie na innych, wypraszam sobie tutaj takich textow. poprostu napisalem to co brat mi proponowal, ale i tak bede 3 razy w tygodniu cwiczyl.

W sumie jak dla "nowego" (bez spiny bo sam jestem młodzikiem i stosuje się do tego) dobrze by było pon. wt. trening, środa wolne, czw. pią. trening i weekend wolny

A co jesteś zaawansowany ćwicząc 4 dni
Trzy dni może być (jeśli będziesz ćwiczył FBW) jeśli split to 4 dni Wszystko jeszcze zależy od intensywności tych treningów
Ułóż jakiś plan i daj go do oceny

sproboje jakis plan ulozyc i podam go tutaj, dzieki wszystkim za pomoc i odpowiedzi.

smialo wrzucaj, pomozemy cos dobrac

pomyslalem i zrobilem cos takiego prosilbym was o poprawienie i dodatkowych szczegolow do tego planu bo nie jest on zbytnio rozpisany :D

poniedzialek: (brzuszki) + klatka + triceps
sroda: (brzuszki) + plecy + biceps
piatek: (brzuszki) + barki + nogi + kaptury

oki, tylko do plecow daj tric, a bik z klata

Ok. dziekuje z gory za pomoc, przyznaje soga ;)