...
Napisał(a)
Mając 9 lat po raz pierwszy mialem stycznosc ze sportami walki. Niestety doznalem powaznej kontuzji i nie cwiczylem dluzszy czas obecnie mam 15 lat i wlasnie wznowilem treningi. SZUKAM INTENSYWNEGO PLANU CWICZEN.Gdyby byla taka mozliwosc prosze o pomoc osob doswiadczonych ktorzy maja na swoim koncie jakies osiagniecia. Z gory bardzo dziekuje
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Może czegoś nie zrozumiałem, ale chodzi Ci o plan na siłownię czy plan np pod siłę kopnięcia, wyrobienie techniki ciosu itd? Chyba najlepiej po prostu zacząć treningi dla początkujących w jakiejś dobrej sekcji
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Po pierwsze: co konkretnie trenujesz? Po drugie ile razy w tygodniu i ile trwa trening? Wtedy można dopasować plany na siłowni itp itd.
...
Napisał(a)
cwicze od poniedzialku do piatku w pon srode i piatek wysilkowe pompki brzuszki itd w pozostale biegam i rozciagam sie
...
Napisał(a)
Chodzi mi o plan treningowy glownie wlasna masa ciala jak zwiekszyc swoja kondycje i wytrzymalosc jakie rozgrzewki i rodzaje cwiczen na poczatek
...
Napisał(a)
Po pierwsze, edytuj posty.
Po drugie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 - trening napisany przez Wodyna, w ogóle poczytaj tematy z tamtego działu.
Po trzecie, moim zdaniem, jeśli zależy Ci tylko na poprawie wytrzymałości siłowej, dobre byłyby crossfity z ciężarami, takie jak np w temacie tego kajakarza (sport bazujący na wysiłku podobnym co w sw): https://www.sfd.pl/HK_/_Universal_Soldier-t775359.html.
Jeśli Ci nie pasuje, to pozostają kompleksy sztangowe, np w pon i pt, bo masz lżejsze treningi MMA. Jak lubisz hardkor, rób Bear Complex, wyjątkowo ciężki kompleks;)
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-09 20:26:43
Po drugie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 - trening napisany przez Wodyna, w ogóle poczytaj tematy z tamtego działu.
Po trzecie, moim zdaniem, jeśli zależy Ci tylko na poprawie wytrzymałości siłowej, dobre byłyby crossfity z ciężarami, takie jak np w temacie tego kajakarza (sport bazujący na wysiłku podobnym co w sw): https://www.sfd.pl/HK_/_Universal_Soldier-t775359.html.
Jeśli Ci nie pasuje, to pozostają kompleksy sztangowe, np w pon i pt, bo masz lżejsze treningi MMA. Jak lubisz hardkor, rób Bear Complex, wyjątkowo ciężki kompleks;)
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-09 20:26:43
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Poprzedni temat
UFC 154: GSP/Condit i Hendricks/Kampmann
Następny temat
Strikeforce Rockhold vs Kennedy 14 lipca
Polecane artykuły