Plan cwiczen - sztuki walki

Mając 9 lat po raz pierwszy mialem stycznosc ze sportami walki. Niestety doznalem powaznej kontuzji i nie cwiczylem dluzszy czas obecnie mam 15 lat i wlasnie wznowilem treningi. SZUKAM INTENSYWNEGO PLANU CWICZEN.Gdyby byla taka mozliwosc prosze o pomoc osob doswiadczonych ktorzy maja na swoim koncie jakies osiagniecia. Z gory bardzo dziekuje

Może czegoś nie zrozumiałem, ale chodzi Ci o plan na siłownię czy plan np pod siłę kopnięcia, wyrobienie techniki ciosu itd? Chyba najlepiej po prostu zacząć treningi dla początkujących w jakiejś dobrej sekcji

Po pierwsze: co konkretnie trenujesz? Po drugie ile razy w tygodniu i ile trwa trening? Wtedy można dopasować plany na siłowni itp itd.

cwicze od poniedzialku do piatku w pon srode i piatek wysilkowe pompki brzuszki itd w pozostale biegam i rozciagam sie

Trenuje MMA :D

treningi trwaja srednio 1,5h

Chodzi mi o plan treningowy glownie wlasna masa ciala jak zwiekszyc swoja kondycje i wytrzymalosc jakie rozgrzewki i rodzaje cwiczen na poczatek

Po pierwsze, edytuj posty.

Po drugie: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10651 - trening napisany przez Wodyna, w ogóle poczytaj tematy z tamtego działu.

Po trzecie, moim zdaniem, jeśli zależy Ci tylko na poprawie wytrzymałości siłowej, dobre byłyby crossfity z ciężarami, takie jak np w temacie tego kajakarza (sport bazujący na wysiłku podobnym co w sw): https://www.sfd.pl/HK_/_Universal_Soldier-t775359.html.

Jeśli Ci nie pasuje, to pozostają kompleksy sztangowe, np w pon i pt, bo masz lżejsze treningi MMA. Jak lubisz hardkor, rób Bear Complex, wyjątkowo ciężki kompleks;)

Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-06-09 20:26:43