Dieta do Oceny Low carb ;)

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 164

Witam :) Prosze o sprawdzenie Diety Co mam poprawic itp . z gory wielkie dzieki ^^ Jest to moja pierwsza rozpisana dieta.
Cel ; Wycinka

Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

InAndOut

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9694

niezbyt to low carb przypomina.
Zapominasz ze masz cos takiego jak siemie lniane orzechy wloskie i inne dobrodzejstwa zdrowych tluszczy.
Wegle w treningowym daj przed treningiem i po trzeningu.
Warzywa do kazdego posilku w duzej ilosci.
Jak bedziesz chcial moge tu zapodac moj LC pozdro

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

Ankieta

...

Ajjjgor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 164

Tzn ?

Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

wiek, płeć, wzrost, waga, poziom bf, uprawiane sporty etc.

...

Ajjjgor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 164

Wiek ; 17 lat
Płec ; mezczyzna
Waga ; 69 kg
Poziom bf ; Nie znam ;/ (typowy endomorfik ,wiekszosc bf na brzuchu)
Sport ; 4 x siłownia (trening push&pull)
codzienie 1 - 1,5 h aero .(bieganie , rowerek)

Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^

...

Ajjjgor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 164

Zapotrzebowanie kcal ; 3031,38 .

Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

kapkę mało tych kcal, podbij tłuszczami do 2500-2700kcal
unikaj ryb puszkowanych
węgle bardziej przydadzą się po treningu
warzywa jakieś jesz?

...

Ajjjgor

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 22 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 164

To dam troche oliwy zeby podbic kcal dac przy ostatnim posiłku ?
Do tej pory mało szamałem i pominełem jakoś gdzie i jakie warzywa byś wrzucił ? ;d

Niech twoje osiągniecia zarówno jak i plany beda dla ciebie zrodłem radości ^^

...

mrCROSS

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 1551 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15054

Oliwe możesz do drugiego, trzeciego, jesli wywalisz węgle z przedtreningowego to nawet tam możesz 10ml dac - tak żeby mniej więcej było po równo , w ostatnim posiłku myśle że tego tłuszczu starczy. Tak przy okazji twaróg chudy zamień na półtłusty.
warzywa w każdym posiłku, z pominięciem okołotreningowych - chociaż ja osobiście jem we wszystkich (ale niektórzy odradzą warzyw w posiłkach okołotreningiwych żeby nie zapychać niepotrzebnie żołądka)

...