Dieta - MASA

Kaczor co ty wygadujesz, żeby pozmniejszać ilość mięsa! Pewnie zaproponujesz, żeby oprzeć dietę na samym białku roślinnym. Człowieku nie kompromituj się. Dałem Ci link więc poczytaj jaka jest różnica między białkiem zwierzęcym a roślinnym i dopiero się wypowiedz!!!!!

Niech ktoś jeszcze się wypowie bo sam już nie wiem co robić

Według mnie będzie ok. W posiłku 6 dorzuć jakoś rybę morską zamiast tego jogurtu naturalnego. A jak wygląda Twoja aktywność? Skoro masz 17 lat to domyślam się, że chodzisz do szkoły. Uprawiasz jakieś sporty? jak wygląda Twój trening? Jeśli w tym wieku będziesz trzymał się tego co zaplanowałeś w diecie to efekty na pewno przyjdą.

https://www.sfd.pl/Białko__dzienne_zapotrzebowanie.-t701531.html 
doucz sie i dopiero doradzaj!

Człowieku powtarzam Ci jeszcze raz, że jeśli chodzi o dzienne zapotrzebowanie to się z Tobą zgadzam, że liczymy każde białko! Natomiast do bilansu białek liczymy tylko białko pełnowartościowe!!!!!

może mi jeszcze powiesz że dając białka i roślinnego i zwierzęcego 4g i wiecej będzie ok?

Wogóle mnie nie interesuje białko roślinne, więc go nie liczę. Spożywam 2,5 g białka zwierzęcego i jest ok. Dietę sprawdził mi człowiek, który jest medalistą mistrzostw Polski więc chyba skoro on nie widział w niej większych błędów to jest ok. Zresztą bez urazy Kaczor ale widać efekty Twojej diety: masa 77 wzrost 182 = niedowaga 5kg

https://www.sfd.pl/[ART]_Białko_roślinne__liczyć/nieliczyc_-t684184.html 

zacznij więc liczyć a jeśli Cie nie intersuje sięgnij do literatury powazniejszej

No akurat widać efekty mojej diety, a Ty idź sie bawić do swojej piaskownicy razem z tym medalisą