FBW wg traktor71 do oceny/poprawy

"Nie za bardzo rozumiem. Sugerujesz mi wykonywanie jednej serii właściwej, a nie trzech? "

na ten moment i tak nic nie wykombinujesz bo twoje ciężary są zbyt małe by się bawić w takie podziały .

1 - 2 serie rozgrzewające
2 - 3 serie właściwe .

Tomasz1405

2. Skłony tułowia ze sztangą trzymaną na barkach tzw. "Dzień dobry". 3s

zamień na unoszenie tułowia z opadu lub żurawia lub RDL

dzień dobry też może być, działa na te same partie, nie wiem czego mu karzesz zmieniać?

"dzień dobry też może być, działa na te same partie, nie wiem czego mu karzesz zmieniać"

ja mu nic nie karze , czy to będzie dzień dobry czy RDL nie ma większego znaczenia , jednak jeśli ma problem z RDL i robi okrągłe plecy to powinien nad tym pracować , bo w siadzie i mc klasyku będzie to samo wykonywał

Wtrącając się do tematu "dzień dobry" nie angażuje mięśni dwugłowych ud, dlatego moim zdaniem jest marnym ćwiczeniem.

dlatego tez Kenq nie powinienes sie wypowiadac bo jestes marnym amatorem z taka wiedza skoro bzdury wygadujesz

Tomasz1405

na ten moment i tak nic nie wykombinujesz bo twoje ciężary są zbyt małe by się bawić w takie podziały .

1 - 2 serie rozgrzewające
2 - 3 serie właściwe .

Po to trenuje, żeby dźwigać więcej. Jednak nie od razu Kraków zbudowano, więc póki co będę musiał machać takimi, a nie innymi ciężarami.

Tomasz1405

ja mu nic nie karze , czy to będzie dzień dobry czy RDL nie ma większego znaczenia , jednak jeśli ma problem z RDL i robi okrągłe plecy to powinien nad tym pracować , bo w siadzie i mc klasyku będzie to samo wykonywał

W przysiadzie takiego problemu nie mam.

Kenq92

Wtrącając się do tematu "dzień dobry" nie angażuje mięśni dwugłowych ud, dlatego moim zdaniem jest marnym ćwiczeniem.

Tu się nie zgodzę. Może po prostu zbyt lekko się pochylasz albo za mocno uginasz nogi?

Zmieniony przez - Truteń w dniu 2012-06-07 19:32:35

Mam jeszcze pytanie odnośnie przerw pomiędzy seriami i samymi ćwiczeniami.

Truteń

Przerwy pomiędzy seriami rozgrzewkowymi i poszczególnymi ćwiczeniami: 30-50s (tyle ile potrzebuję na zmianę obciążenia).
Przerwy pomiędzy seriami docelowymi: maksymalnie 80s (przysiad, wiosłowanie).

Dodam, że przerwy ustaliłem doświadczalnie przez te parę tygodni. Czekałem tyle, żeby unormował mi się oddech i bym w miarę wypoczął.

Truteń

Bo tak ma być nie zakładaj żadnych czasowych ram .