Ćwiczenia na siłowni a krzywy kręgosłup.

To że pójdzie się prywatnie też nie jest jakimś gwarantem niestety, często ci sami ludzie pracują w prywatnych przychodniach i w NFZ.

Z takich drobniejszych wyrzeczeń- mógłbyś (powinieneś) raczej wystrzegać się ćwiczeń niesymetrycznych. Jeśli to lekka skolioza (i bez rotacji kręgosłupa) to możliwe że dobrze dobranymi ćwiczeniami rehabilitacyjnymi mógłbyś ją zmniejszyć, lub wyleczyć całkiem. Poszukaj lekarza rehabilitanta, olej ortopedów (diagnozę już masz).

O dobrego speca trzeba się najpierw wypytać, nikt nie powiedział, ze pójdziesz prywatnie i masz gwarancję fachowej diagnozy. Niestety o takiego ciężko w tym kraju ale są, warto poszukać.

Co do ćwiczeń jak to ująłeś "niesymetrycznych" czyli unilateralnych - właśnie prędzej takie niż bilateralne, gdzie z racji skrzywienia strony ciała nie będą pracowały równomiernie.

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-07 12:52:20

Umów się z kolegą/koleżanką i zrób skłon w przód tak, żebyś miał koci grzbiet i niech Ci powie po której stronie masz "garb", ale to tak dla Ciebie żebyś zobaczy jak bardzo duża jest wada. Mam kontakt z wieloma fizjoterapeutami i powiem Ci, że każdy mówi co innego. Z tym że, zdanie takiej osoby tylko aktywnej fizycznie jest bardziej odpowiednie. Moim zdaniem możesz robić wszystko, tylko się rozciągaj, dzięki temu połączysz przyjemne z pożytecznym, spowalniasz, albo zatrzymujesz postęp wady i do tego rozciągnięte mięśnie mają większy zakres i ładniejszy wygląd. Po za tym zobaczysz po pierwszych kilku treningach pleców, jeżeli boli kręgosłup itp to będziesz odciążał kręgosłup.

Bocu, czyli mówisz, że jednak moge wykonywac wszystkie ćwiczenia? Najbardziej zależy mi na MC i SQ, barki zrobiłbym jakos, nie koniecznie strojąc. Wklajam zdjęcie mojego RTG:

http://imageshack.us/photo/my-images/221/rtg.png/ 

Zdjęcia to mało kto potrafi odczytywać a dużo osób co myśli że umieją to tylko myślą. Delikatnie tak jeżeli dobrze "myśle" tam widać coś. Mówi się że wszystkie ćw wyprostne pogłębiają wadę, to Ci mogę powiedzieć. Zaczniesz robić mc i przysiady i zobaczysz jak się w tedy czujesz.

Hubert81

Co do ćwiczeń jak to ująłeś "niesymetrycznych" czyli unilateralnych - właśnie prędzej takie niż bilateralne, gdzie z racji skrzywienia strony ciała nie będą pracowały równomiernie.

To w sumie ciekawe, o trzymaniu się ćwiczeń bilateralnych usłyszałem od ostatniego ortopedy u którego bylem, i wydawało mi się logiczne. Faktycznie przy tym skrzywieniu siły nie będą się równo rozkładać przy ćwiczeniach bilateralnych, ale czy na pewno obciążanie raz jednej, raz drugiej strony jest lepszym rozwiązaniem? a jeśli tak to jakie z ćwiczeń można tak stosować? chciałoby ci się rozwinąć temat :P?

radoodar

Bocu, czyli mówisz, że jednak moge wykonywac wszystkie ćwiczenia? Najbardziej zależy mi na MC i SQ, barki zrobiłbym jakos, nie koniecznie strojąc. Wklajam zdjęcie mojego RTG:

Trzeba Ci powtarzać ze powinieneś być dokładnie przebadany przez fachowca?


Aglomeracja - nie jestem lekarzem ani fizjoterapeutą.



Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-06-08 11:36:17

Ile stopni ma ta skolioza?
Z powodzeniem możesz robić martwy, natomiast jedna uwaga : nie dużymi ciężarami, nie przechwytem i zawsze musisz równo złapać to podstawa, wyciskania sztangielkami również nie szarżować z obciążeniami, sztangą tym bardziej. Lekarze z automatu odradzają ćwiczenia, poniekąd racja patrząc z punktu lekarza, dlaczego? ano dlatego, że większość osób po prostu się zabija na siłowniach. W przysiadach musisz równo chwycić, równo wstawać - na średnich ciężarach z powodzeniem da się trenować. Co drążka same zwisy nic Ci nie dadzą, poza rozluźnieniem między kręgami. Podciągaj się chwytem neutralnym, gdyż jest najbardziej naturalny, przy szerokim nachwycie tylko pogłębisz swoją wadę. Cały czas pamiętaj o wypchniętej klatce ku górze, to bardzo ważne. W takich wypadkach należy zawsze szczególnie zwracać uwagę podczas ćwiczeń unilateralnych - jednonóż, jednorącz pisząc wprost.

Nie dostałem żadnej informacji od ortopedy ile stopni ma ta skolioza.