Początek - Trening - Dieta

Witam!
Chciałbym zacząć swoją przygodę z siłownią, ale nie wiem jak to zrobić.
Mam 187cm wzrostu i 86kg. Myślę, że moja masa jest wystarczająca, aby zająć się rzeźbą. Prosiłbym o jakieś informacje na temat treningu, jakie ćwiczenia? intensywność? oraz inne przydatne wskazówki. Chciałbym też przejść na dietę, żeby efekty były lepsze, więc w tej sprawie też bardzo liczę na waszą pomoc. Może zaopatrzyć się w jakieś odżywki, jeśli sama dieta nie wystarczy. Chciałbym też codziennie robić Aerobiczna 6 Weidera.

Bardzo proszę o udzielenie pomocy i podanie potrzebnych wskazówek!

A6W odpusc zaraz na wstepie ... chcesz rzezbic mimo ze nie wiesz co to znaczy to slowo ... ile masz obciazenia ? wydaje m isie ze brakuje sporo sprzetu dlatego polecil bym udac sie do dzialu "trening w domowuch warunkach" i tam poczytac troche ... co do diety to dzial "odzywianie"

Jeśli chodzi o sprzęt, wiadome, że nie jest to pełen zestaw:ławeczka, hantle, gryf prosty i łamany, wyciąg, więcej chyba nie ma nic.
Proszę o wyrozumiałość :)

Zmieniony przez - Thorgal w dniu 2012-06-07 12:50:43

Zrob Sobie trening Domatora.. jest to fajny trening dodatkowo mozna zamienic kilka cwiczen na hantle czy sztange... Najwazniejsz jest dieta.. wiec proponuje diete low carbo + aeroby... jesli chcesz to poczytaj moje posty na stronie na moim profilu... PZD

"Jeśli chodzi o sprzęt, wiadome, że nie jest to pełen zestaw:ławeczka, hantle, gryf prosty i łamany, wyciąg, więcej chyba nie ma "

ile masz całego obciążenia ?

"Chciałbym też codziennie robić Aerobiczna 6 Weidera. "

J/W ziomlogos ten program może ci więcej zdrowia zabrać niż efektów .

"Myślę, że moja masa jest wystarczająca, aby zająć się rzeźbą"

? jaka masa ? masz świetnie wypracowaną sylwetkę , zbudowaną sensowną muskulaturę że chcesz zredukować tkankę tłuszczową by ją wizualizować ?

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.