Karolina na redukcji - powrót

Dzień dobry :)
Czas na pomiary.
Dostałam @, co od razu widać w tabeli

Hej
eeee to tylko woda, zejdzie

Hejka Karola, wiesz ja to w czasie @ jestem z daleka od metra i wagi żeby się nie denerwować lepiej zrobić pomiary pare dni po @ a wogóle to jak zdrówko?

Skolioza piszesz, lekka, ja miałam też stwierdzoną w szkole podstaowowej


poczekaj Karolina na dignozę spokojnie dopóki się nie wyjaśnią sprawy zdrowotne, nie denerwuj się
cierpiwości i wszytskiego dobrego życzę!

Żyrafko jest ok, skrzypię w stawach nadal ( piję zupki na kościach), ale od dzisiaj zaczynam ćwiczenia z postu dla połamańców, a jak piłkę kupię ( nast. tydzień), to trening Obli :)

sylka ja się zmierzyłam, bo później bym zapomniała, a i tak twierdzę, że źle nie jest

W sobotę na wesele idę, zrobiłabym dużo, żeby mnie ta "atrakcja" ominęła, ale się nie da...

Nie martw się Karola co ma wisieć nie utonie cm spadną Co do skoliozy to jak będziesz regularnie ćwiczyła to ci się poprawi stan mięśni i nie będzie cię bolało A co do wesela: to wiesz jak to jest: jak sie nie chce iść to będziesz się świetnie bawiła udanej zabawy

mkroza dzięki

Zrobiłam reset kompa, zapominając o tym, że nie zapisałam posiłków
Gramatury nie odtworzę, wyszło mi 1700 ileś kcal.
- 3 jaja, masło, szynka
- razowiec, szynka
- pierś z kurczaka, czereśnie, truskawki
- makrela wędzona
- serek biały półtłusty
No i 2 kawy, każda z 50 g mleka skondensowanego bez cukru, 4%.

Ćwiczenia :
100 pajacyków
streching part 1
streching part 2
Na krześle
• Siedząc na krześle, załóż ręce za głowę. Nogi trzymaj w lekkim rozkroku. Powoli schylaj ją do przodu. W takiej pozycji wytrzymaj 5 sekund. Zwróć uwagę, aby pracowały mięśnie karku i pleców. Wróć do pozycji wyjściowej. Ćwiczenie powtórz 10 razy.
• Siedząc na krześle połóż splecione dłonie na czole (wewnętrzną stroną dłoni). Patrz w podłogę. Wdychając powietrze naciskaj głową na ręce. Wytrzymaj w tej pozycji 5 sekund. Wydychając powietrze rozluźniaj się. Powtórz 10 razy.
• Siedząc na krześle załóż ręce za głową. Wdychając powietrze naciskaj głową na dłonie i patrz do góry. Wytrzymaj w takiej pozycji 5 sekund. Ćwiczenie powtórz 10 razy.

Karola - pewnie że nie jest źle
A wesele - uuummmm super - ja to lubię poszaleć przy weselnej muzyce
Zajadaj sałatki bez majonezu, kurczaki i jajka a będzie ok

Karola to fajne aeroby czekaja Cie w sobote -- zazdrosze, bo juz dawno nie bylam na zadnych tancach.
Mam rozumiec ze jestes przywrocona do cwiczen?

to dobrze

ćwiczenia z piłka są super
udanej imprezki.............ahh tez dawno nie dylałam, a uwielbiam