trening siłowy 2x w tyg

https://www.sfd.pl/prawdziwa_siła_technki_się_nie_boi_;_-t858355.html#post3 

wpisując sauna nic tam nie znajduje.lekkie aeroby po tren całkiem ok .:)

Lekkie, tak. Ale większa ilość bardzo szkodzi na włókna szybkokurczliwe.

Sauna - szkodliwa po treningu, duże obciążenie serca - nie warto.

Knife, Traktor i reszta
może być taka dieta??




Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-05-28 23:03:32

mam pytanie do wszystkich szczególnie do knife i traktora jako iż mi doradzali.
ćwiczę tym planem i robię 60,70,80,90,100% CD x 5 i co trening +2,5 kg do CD.
co robić w momencie kiedy w ostatniej serii nie będę w stanie zaliczyć 5 powtórzeń?za tydzień powtórzyć te same obciążenia akurat w tym danym ćwiczeniu?

Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-06-05 22:33:56

podbijam bo nie chce aby temat przepadł

pracuj na tym samym obciazeniu,az wykonasz zalozona liczbe powtorzen.

ok. w tzw nieskończoność?
ps pompki na poręczach robię nachylony do przodu ale uchwyty ( na maszynie) mam w wąskim ustawieniu - right?
i po jakim czasie robienia treningu zastanawiać się nad zmianą?robię ten co wkleiłem z podrzutem jednorącz i power clean

Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-06-06 15:23:07

?

pompki na poreczach powinienes robic na....PORECZACH,a nie na maszynie!

czas na zmiany-kiedy dane rozwiazanie przestanie dzialac.
"przestanie dzialac" - w Twoim przypadku oznacza brak mozliwosci zwiekszania obciazen(progres silowy) w podstawowych cwiczeniach.

ZAWSZE uprzednio sprawdzajac,czy wine nie ponosi olanie zarcia oraz regeneracji-a tak jest najczesciej!