trening siłowy 2x w tyg

?
wkleje jeszcze raz,bo chyba nie widac:

dobrze sie czujesz? wszystko zostalo juz dzisiaj omowione.

moim zdaniem nie bardzo, lub po prostu ja tego nie zrozumiałem. więc proszę odnieś się raz jeszcze do mojej propozycji.

up

to jakbyś przerobił mój plan. bo miałeś "ale" do sposoby w jaki wykonuje drążek i podciąganie + ja chce się pozbyć podrzutu jednorącz

Zmieniony przez - sheepman w dniu 2012-06-16 10:54:54

przeczytaj WSZYSTKIE posty jeszcze raz.

przeczytałem. i nie traktuj mnie z góry bo to ani grzeczne ani miłe. złóż jedną zwartą odpowiedź na moje pytania i tak będzie po prostu prościej

ok przeróbka.
poręcze i drążek objętościowo. poręcze w wersji na klatkębo 1 x klatka w tyg płaską piramidą to mało.
A.
podrzut 5x5
siad 5x5
wycisk płasko 5x5
drążek nachwyt 3xmax
coś izolowanego na trice x1 x10
B.
zarzut 5x5
MC 5x5
Wiosło 5x5
pompki na poręcach (szeroki rozstaw na klate) 3x max
coś izolowanego na bice x1x10

;>

:>

mała zmiana miejsc. z podrzutem i sadem robie wiosło i pompki na poreczach.a z zarzutem i martwym klate i i drazek. uznalem ze lepiej nie laczyc wiosla z martwym