trening na 2 miesiące (brak boksu w wakacje)

więc?...

Nie wiem ile już trenujesz, ale jeśli cały rok ciężko pracowałeś, to może daj sobie na luz? Oczywiście nie chodzi o siedzenie przed tv :D Proponuję bieganie, pływanie, jazdę na rowerze, rozciąganie. Treningi właściwe zacznij w sierpniu.
Dzięki temu zregenerujesz organizm, a przy okazji świeże powietrze dobrze Ci zrobi na zdrowie :)

Ja także mam na wakacje przerwę w treningach w boksie i postanowiłem, że przez 2 miesiące będę chodził na muay thai bądź taekwondo jeszcze przemyślam to :) Po pierwsze ogarnę może jakieś tam podstawy kopania, po drugie zaś poprawie zapewne swoją ruchliwość na nogach oraz ogólnie wytrzymałość, która zobaczysz jak jest ważna kiedy wejdziesz do ringu bądź będziesz miał więcej sparingów :)

Jest to jakiś pomysł. Ja natomiast boję się, że się zwyczajnie zajedziesz. Wszystko zależy też od tego, jakie cele stawiasz sobie trenując. Czy chcesz startować w zawodach itd., czy robisz to bardziej dla siebie? Jeśli opcja 1, to zapytaj trenera, czy radzi Ci coś trenować na wakacje, czy się regenerować. Może zaproponuje Ci jakiś obóz?
Jeśli opcja 2, to zdecydowanie polecam regenerację (ale nie samo leżenie na plaży - o tym już pisałem).

Założmy że treningi 3x w tygodniu, mówi, że dietę trzyma, spać będzie długo bo oczywiście wolne od szkoły więc nie sądzę, żeby się zajechał ;)

Tomuh imo jak pojdziesz na muay thai, to juz nie wrocisz do boksu.

Oczywiscie w domu wchodzi w rachube trening wytrzymalosciowo-silowy: bieganie, trening silowy, skakanka. Dobrze zaplanowany i przeprowadzony da murowane efekty w 2 miesiace.


Zmieniony przez - Kamiru w dniu 2012-06-06 11:14:10

Kamiru, dobrze - ale czy ten trening, który podałem w 1 poście będzie dobry? Jak go oceniasz? Co zmienić?

Jakie to dlugie. Postaram sie rzucic okiem wieczorem.

okej, czekam

dzięki ;]

Wiesz co, przejrzalem to i ja bym to troche inaczej porozkladal personalnie.

Trening silowy 3x na tydzien. Jak masz sile dolozylbym jeszcze 2x interwaly. Rozgrzewka bieg, albo skakanka, potem w jeden dzien wycisk lub dipy z obciazeniem 5x5, drugi dzien MC, trzeci dzien przysiad tylni. Wszystko 5x5 na duzych ciezarach. Potem bym walnal trening w rundach np 3-4 rundy po 2-3 minuty (z jak najmniejszymi przerwami) z 1 minutowymi odpoczynkami bazujac na roznych cwiczeniach, np pompki, thrustersy, podciaganie na drazku, pompki na poreczach, inverted rows, zarzut, podrzut, the bear complex, przysiad i inne. Calosc powinna Ci zajac nie dluzej niz 20-30 minut max, potem rozciaganie. Wyszloby wtedy 3 bardzo krotkie, ale intensywne treningi silowe i 2 takie same interwalowe. To by byla moja propozycja.