Fbw 5x5 traktora

WItam mam pytanie robie FBW od 2 miesiecy i mam problem z bicepsem niechce rosnac nogi ida plecy ida. Mam bowiem problem z podciaganiem niedam rady sie podciagac probowalem tez robic tylko ruch ekscentryczny ale i to niepomoglo czy jest jakis sposob lub cwiczenie dzieki ktoremu moglbym podrasowac biceps.

Myslalem zeby czyms zastapic te podciaganiem, dodam iz niemam problemu z pompkami na poreczach tutaj ide do przodu. A gdy sie podciagam to max 4 razy... Pls pomozcie

idz juz cwiczyc.

2 tricki do wykorzystania przy cwiczeniach na drazku:









Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-05 11:59:46

skoro nie dajesz rady z podciąganiem to robisz wogole cos innego na bicepsa?
popros kogos zeby ci trzymał nogi ewentualnie lub ci lekko pomagał

Zmieniony przez - machikur w dniu 2012-06-04 20:19:29

Chodze sam na silke kazdy zawsze zajety wiec raczej z tym bedze problem... Nir robilem nic innego bo mialem nadzieje ze te fazy ekscentryczne mi pomoga.

Sorry, że nie w temacie, ale mógłbyś tu wkleić plan traktora który realizujesz?

Pewnie Pracuje na A,B

Przysiady 5x5
wyciskanie stojac 5x5
mc klasyk 5x5(piramida plaska)
podciaganie 3x max
lybki lub brzuch


przysiad 5x5
wyciskanie lezac 5x5
wioslowanie 5x5
pompki na poreczach 3x max
brzuch lub lydki


i tak na przemian sila idzie masa idzie rece nie rosnal:(

rece opadaja..... cwiczysz 2 m-ce? ile wrzuciles miesa na swoj szkielecik w tym okresie?

...a co do drazka-podawalem 100 razy,jak sobie radzic w takich sytuacjach-poszukaj!

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-04 21:05:28

Traktor nie wiem w jaki sposób się do Ciebie dobić, jeśli jeszcze byś mógł odpowiedzieć na te kilka pytań https://www.sfd.pl/Lodovy__Czas_na_zmiany-t863396.html Dziękuje

Wiec pierwszy miesiac przechodzilem z diety redukcyjnej na masowa wiec waga sie utrzymala bo wszystko robilem stopniowo potem dozucilem kalorie z tluszczy i po dwuch tygodniach przytulem 1.2 kg ciezary rosnal super, zadowolony jestem. Po nogach najbardziej widac. Uklon traktor za ten trening. Ciezary zwiekszam co tydzien.Jedyny problem to biceps:(

wroc,jak zwiekszysz mase ciala o 10kg.

ok wroce ale co z tym podciaganiem?

ok wroce ale co z tym podciaganiem? ja moe dam rady sie podciagac jak prZybedZie mi 10 kg to beda dysproporcje.