Świerzak91

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

529

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.06.2012 (11:35)

Data rejestracji 30.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Pytanie o przysiad witam, od jakiegoś czasu ćwiczę fbw traktora 5x5. przysiad zacząłem od 40kg i z treningu na trening zwiększałem ciężar. jestem przy 80 kg i czuję, że nie powinienem pędzić dalej, a może porobić kilka treningów takim ciężarem i wtedy ruszyć z	7	2012-06-28 12:35
Trening dla początkujących	Iść czy nie iść, czyli regeneracja witam, od poprzedniego treningu zacząłem ćwiczyć planem traktora71 fbw 5x5: (- przysiad 5x5 - wyciskanie na ławce 5x5 - wiosłowanie 5x5 - pompki na poręczach 3x max ilość pow. - brzuch 3x 15-20) wspomniany trening odbyłem przedwczoraj i	2	2012-06-03 11:43
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja [zdjęcia] witam, dysponuję sylwetką typowego "chudego grubasa", a więc chude mam wszystko prócz brzucha. ostatnie lata sprzyjały ugruntowaniu się takiego stanu rzeczy, ale teraz chciałbym wziąć się na poważnie za poprawę wyglądu. dodam, że mam rodzinną	3	2012-05-29 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Owoce po treningu witam, od zawsze byłem przeciwnikiem kupowania sproszkowanego carbo (które nie smakuje najwspanialej), a zamiast niego używałem po treningu owoców do uzupełnienia glikogenu (banany, jabłka, truskawki). ostatnio natknąłem się na niepokojący artykuł,	4	2012-05-28 13:18
Trening dla początkujących	Pływanie - cardio czy interwały witam, jestem absolutnie początkujący, mam jako taką wiedzę o odżywianiu, lecz o treningu niestety zerową. chodzę na siłownię raz (?!) w tygodniu w ramach zajęć na uczelni, a pozostałe dwa treningi staram się odbywać w domu (różnego rodzaju pompki,	1	2012-05-16 13:58
Trening dla początkujących	Jak spalić brzuszek trenując na mase ? :/ no właśnie, mam problem i jako osoba początkująca chciałem zwrócić się o pomoc. zastanawiam się czy przy treningu na mase (duze ciezary - malo powtorzen, duzo kalorii w jedzeniu), mozna jednoczesnie zrzucać tłuszcz z brzucha ? zdaje sobie sprawe, że	2	2009-06-30 23:56

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Z kompletnej anoreksji i zera do mięśni i normalnej kondycji! POMOCY!	2012-06-28 20:07
Trening dla początkujących	Pytanie o przysiad	2012-06-28 13:07
Trening dla początkujących	Pytanie o przysiad	2012-06-28 12:58
Trening dla początkujących	Pytanie o przysiad	2012-06-28 12:57
Trening dla początkujących	Przerwane A6W	2012-06-04 20:47
Trening dla początkujących	Fbw 5x5 traktora	2012-06-04 20:40
Odżywianie i Odchudzanie	Sucha masa	2012-05-28 21:20
Trening dla początkujących	Jak spalić brzuszek trenując na mase ? :/	2009-07-01 16:35