bol w piszczelach przy bieganiu

Witam

Biegam od ponad miesiaca i prawie od poczatku towarzyszy mi bol w piszczelach, nad kostka. Bol momentami znikal z jednej lub drugiej nogi. Obecnie w prawej nodze jest na tyle silny, ze uniemozliwia mi bieganie. Nie czuje tego w kolanach, ani w zanych innych stawach. Pojawia sie podczas biegania i utrzymuje jeszcze jakis czas po.
Podobno to sie zdarza przy bieganiu, ale jak temu zapobiec?

Zalezy mi na tym, aby cos z tym zrobic. Kondycja idzie do gory, a ja nie moge biegac.

Dzisiaj po raz pierwszy biegalem w tych butach. Chyba jeszce nigdy mi sie tak dobrze nie bieglo - zadnego bolu ani w piszczelach, ani w kolanach. Po prostu inne zycie:)

Jeszcze dorzuce rozgrzewke, bo dzisiaj zapomnialem.

odpowiednie buty masz? biegasz po twardym czy po trawie? musisz znalesc sobie cwiczenia na miesnie piszczelowe i pocwiczyc miałem tak samo jak Ty ale przeszło z czasem powodzenia

odpowiednie buty masz? biegasz po twardym czy po trawie? musisz znalesc sobie cwiczenia na miesnie piszczelowe i pocwiczyc miałem tak samo jak Ty ale przeszło z czasem powodzenia

Też tak miałem kiedy rozpoczynałem swoją przygodę z bieganiem. Najważniejsza jest rozgrzewka, jeżeli za słabo się rozgrzejesz to mogą Cię nie tylko kolana bolec ale też kostki. Druga sprawa to buty, buty muszą mieć grubszą podeszwę, zapomnij o trampkach z wf-u itp. Kup sobie lepsze buty, na początek radze Kalenji Ekkiden 50 (kosztują max. 90 zł na allegro, a w Decathlonie 50 zł). Przede wszystkim rozgrzewka !

Zmieniony przez - Fatallo w dniu 2012-06-03 11:21:49

Rozgrzewki bardzo nie robie. Cwiczylem rozne rzeczy w zyciu i robilem przed treningami rozgrzewki, ktore zwykle opieraly sie na bieganiu. Wiec jak zrobic rozgrzewke do biegania?:> Zaczynam oczywiscie od powolnego truchtu, po kilku minutach przyspieszam. Buty mam takie srednie - jakies decathlonowskie za ok. 60zl i drugie tez decathlonowskie za ok. 200zl - zwykle biegam w tych tanszych. Kupie te Ekkiden, skoro mozna je dostac w takiej cenie. Myslalem, ze jest to znacznie drozsze. W obecnych butach jak biegam po kamykach, to je czuje pod stopami. Nie sa to jakies trampki z ktore mozna zwinac w rulon, ale rewelacji tez nie ma.

Trasa po ktorej biegam to ok. pol na pol teren i asfalt. Na tyle na ile moge biegne poboczem, ale teraz juz pozarastaly pobocza i trzeba biec po asfalcie.

Pojde na pewno do deca po te buty i zobacze co z tego bedzie.

Dzieki za odpowiedzi.

Zmieniony przez - Szkogutti w dniu 2012-06-03 11:48:43

Bóle w okolicach łydek to częsta dolegliwość początkujących biegaczy.

Rozgrzewka przed bieganiem to oczywiście:
- krążenie ramion
- krążenie kostek i nadgarstków
- krążenia kolanami
- krążenie przedramion
- krążenia barków
- krążenia głowy
- krążenie biodrami
I do tego rozciąganie, przy rozciąganiu pamiętaj o każdej partii ciała (część przednia i tylna ud, łydki, plecy, głowa, klatka). Jeżeli coś przeoczyłem to przepraszam. Pozdrawiam !

Zmieniony przez - Fatallo w dniu 2012-06-03 20:45:42

można latać i w trampkach za 5zł, tylko do tego jest potrzebna odpowiednia technika

http://bieganie.pl/?show=1&cat=25&id=939 

Dobre obuwie - najlepiej specjalnie przeznaczone do biegania (ma dużo zalet - odpowiednia amortyzacja->mniejsze obciążenie stawów etc). Poza tym stopniowe wkręcanie się w bieganie.

mam to samo i się nasila aż miałem do lekarza iść ale się wstrzymam może przejdzie z pomocą odpowiednich ćwiczeń ;)