Kilka pytań od amatora , jak przejść z redukcji na mase

w postach podiwesoznych masz w dziale

Czy można zamiast piersi zjeść np schab ? Mamuśka zrobiła na obiad ów takie roladki ze schabu z mięsem mielonym w środku i nie wiem czy mogę po treningu zjeść coś takiego . Jak myślicie ?

jasne. piers akurat nie jest najlepszym miesem. jedz wszystkie miesa, tluste ryby a nie tylko cyce

Dzięki za odpowiedz . A co do tej kreatyny to prawda ? 1-2 razy w tygodniu zdarza mi się zjeść makrele wędzoną w po treningowym. Na jutro plan wstać koło 9 2 kaps. kreatyny na czczo , na sniadanie planuje 100 g makaronu + 250 twarogu potem na siłownie przed siłownia bcaa, po siłowni kreatyna , bcaa , worek ryżu + schab i sałatka , . Potem do szkoły w między czasie placki owsiane z serkiem wiejskim . Koło 21 jajecznica i chleb razowy i pierwsza nocna zmiana w życiu , wezme sobie na nią twaróg i z 2 placki owsiane . W pracy będe przegryzał orzechy włoskie jak i laskowe , rodzynki. :)

Kreatyne brać zaraz po treningu siłowym i potem na rowerek 20 min ? Czy po wszystkim ?

Czas również na zakupy sie wybrać jedzenie się skończyło , zostały same resztki .

Ogólnie ciężki weekend kilka zaliczeń w szkole, dopadły mnie zatoki które nie pomagały w nauce . Mam nadzieje że jutro będe czuł sie dobrze i spokojnie pójdę na siłownie .

Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-06-03 22:08:21

krete bierzesz kiedy chcesz. moze byc rano i niekoniecznie na czczo, potem zaraz po treningu. w DT daj lacznie 10g, a w DNT 5g

Idąc za twoimi wskazówkami tak też będe dawkował , a czy po przyjeciu kreatyny dobrze jest wypić coś słodkiego lub zjeść troche cukru (cukier pomaga w transporcie do miesni ) ?

Łeb nap*****la ale siłownia i tak zaliczona , o 14 posiłek po treningowy :)

transportery krety to bzdura, dawno obalona. zadne cukry są niepotrzebne, chyba ze chcesz ladowac w siebie i robic mase tluszczową. stad dawno temu pokutowaly opinie, ze kreta- zwlaszcza mono zalewa. żarli na potęge dextrozy itp i ich zalewalo

Dobrze wiedzieć , ja głupi wczoraj po wiezciu krety łyżke cukru zjadłem haha ...

Posiłek o zjedzony o 1-2 w nocy wliczam w bilans w dniu w którym go zjadłem ?

Dawniej zapijali sokiem winogronowym, posiłek zjedzony w takim czasie możesz wliczać w bilans tego smaego dnia

Z tego co się orientuje sok winogronowy jest zdrowy , dobrze wpływa na nerki i szybko się wchłania . Tak coś mi sie o uszy obiło :)

Wyliczyłem sobie dzisiaj btw zjedzonych posiłków to wyszło mi Kalori - 3000 Białko - 188 Węgle - 270 Tłuszcz - 80 . Nie jest chyba zle , jutro do sklepu po makrele sie wybiore bo dawno nie jadłem :P

Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-06-05 19:26:40