Kilka pytań od amatora , jak przejść z redukcji na mase

jeśli waga stoi o 2 tyg trzeba podbić 200kcal

Własnie wiem , ale ciężko mi jest już więcej jeść . Spróbuje w tym tyg jakoś dodać te 200 kalori , myśle że może zrobie jakieś batoniki białkowe , albo ciasto własnej roboty . Ogólnie powoli dochodzę do wniosku że dieta na mase nie jest dla mnie , dużo pieniędzy na jedzenie , nie zawsze mam czas na trzymanie sie diety na 100 % i liczenie wszystkich orkuszków . Ale co do zdrowego odrzywiania napewno nie odejdę , będe jadł narazie jak jem i spróbuje dodać do tego jakoś te 200 kalori zobaczymy co z tego wyjdzie . Napewno ze zdrowego odżywiania jak i siłowni nie zrezygnuje :)

Może macie jakiś inny pomysł czym można podbić te 200 kalori ? Nie mówie tutaj o pełnym posiłku tylko raczej coś w stylu przekąski która moge zjeść jadąc na studia do pracy itp .

Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-06-18 20:35:51

orzechy, migdaly, pestki dyni

A np sezamki ? Przez przypadek natknąłem sie w lidlu na takie sprawdziłem skład i 60 procent sezamu 40 % miodu , nadało by się takie coś na podbitke kalori ?

Carbo z kreatyna można brać ? Czy bcaa spożywać można non toper czy trzeba sobie robić od nich przerwe tak jak od krety ?

Połączenie bogatego źródła kw. omega-6 razem z poddanym rafinacji miodem (czyli de facto bezwartościowym cukrem) nie wydaje się najlepszą opcją na podbicie kcal ;)

Można. BCAA spożywasz tuż przed treningiem lub w trakcie, zatem dywagacje nad kwestią łączenia ich z posiłkiem wydają się być bezprzedmiotowe.

Ja nigdzie nie pisałem że bcaa chce łaczyć z posiłkiem , pytałem sie czy mozna brać je cały czas czy trzeba robić od nich przerwe :P

nie trzeba żadnej przerwy możesz brać non stoper

Dobry pomysłem jest w celu uzupełnienia białka w diecie kupno białka serwatkowego ? Jak tak to czy moge je brać rano jak wstane i przed snem czy lepiej przed i po treningu ?

Przed i po treningu w posiłkach bialko dostarczam to lepiej będzie brać z rana i wieczorem ?

bedzie dobrze, wrzuc gdzie chcesz

najlpeiej i nawygodniej potreningowo ale zbędne