Przetrenowanie ?!

Witam, mam pewien problem od tygodnia cwicze codziennie biceps - unoszenie sztangielek robie tego 4 serie - to moja słaba partia i chce ja pobudzic do wzrostu, sposob ten usylaszlem od michała z optivity.

Teraz mam problem, gdy w planie treningowym mam biceps to juz po pierwszej serii cwiczen mam pompe mocna, ciezko dokonczyc cwiczenie, biceps jest słaby, siła spadła. Czy to przetrenowanie?

Dzięki, zobacze po tym tygodniu(bedzie to 4) i jak bedzie ok, to dowale do konca miecha i stop. W sumie o zakatowanie bica się nie boje, do konca miesiaca raczej dam rade, jest podpórka w suplementacji i szamie.

Słyszalem jak michał o tym mówił, ale każdy kulturysta powie ci, że jest to błąd. W ten sposób tylko skatujesz bicepsy.

czyli co przestac, czy robic jakims malutkim ciezarem zeby poczuc tylko pompe na koniec?

Odpocznij trochę i rób biceps raz w tygodniu.

https://www.sfd.pl/Pytanie_co_do_techniki_Michaela-t857398.html 

Sposob Michala dziala, tylko trzeba znac swoj organizm i miec odpowiedni staz, robilem tak lata temu, lapa poszla z 1.5cm wtedy.

aha, czyli moze lepiej zmniejszyc ciezar w dni w ktorym nie mam treningu bicepsa, lub robic na maszynie.

Żeby ci łapa poszła musisz dojechać biceps maksymalnie i dać sobie siana, nigdy nie katuj tej samej partii na następny dzień po ostrym treningu. Jak poczujesz że po kilku dniach pompa spadła rób znowu, jak czujesz że chodzisz przez pare dni ze zbombionym bicepsem nie ćwicz go bo odniesiesz odwrotny skutek. Nie wiem po co słuchasz Michała, obserwuj własne ciało i naucz się go.

no dzieki na odp. bede jakos to probował posluchalem michala , bo gosc jest profesjonalista z ogromnym doswiadczeniem i bardzo cenie kazde jego uwagi, co nie znaczy, ze trzeba slepo sie wszystkiego sluchac, trzeba miec swoj rozum.

Jakim doswiadczeniem? nutrition itp to pewnie tak jesli w tym robi i doradza z 10 lat, ale przeciez wyglada normalnie, nie jakos napakowany czy cos, nomalne lapy itp, spytaj kogos z problemem co przez to przeszedl jak Giszman startujacy na zawodach, oczywiscie Michalowi nie ujmuje bo wie co robi ale warto spytac zawodnikow co mieli taki problem . Jak chcesz trenowac takim systemem to mozesz 3-4 serie codziennie zrobi, mniejszym ciezarem ale tylko aby pobudzic a nie dowalic, ja tak robilem delikatnie do pompy i to wszystko, w dni treniingowe 2/3 serie, nie tren 3/4 serie, lekko, 2/3 tyg i off. Jeszcze musisz kupic krete za 200zl 500gram , inaczej nie pojdzie

Zmieniony przez - kult w dniu 2012-06-01 22:37:21

aha no dzieki za odpowiedz, napisze pm do giszmana tak w nawiasie mowiac nie zawsze postura jest mierniekiem wiedzy nt. kulturystyki.