Zrobić przerwe czy nie??

Dokładnie-byle nie disco, browarki itd

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Jeżeli mogę coś dodać.

Proponuje Ci odpoczynek jedno tygodniowy przy czym w drugim tygodniu musiałbyś uprawiac bardzo dużo aerobicu. Mięśnie potrzebują dużo powietrza tak jak i cały układ krwionośny.
Mozesz pływać(najlepiej) lub też biegać, ale mi chodzi raczej o bardzo dokładne rozciągnięcie wszystkich mięśni, np: próbuj szpagat, wiszenie na drążku z głową w duł z obciążeniem w rękach lub naciąganie kończyn, skłony.

W tym czasie, co zapewne wiesz powinieneś jeść dużo owoców i białka oraz troszkę węglowodanów by organizm nie zaczął spalać mięśni.

PS: Nie wiem jak intensywnie ćwiczyłeś przez ten rok, ale nie wydaje mi się żebyś musiał robić aż miesiąca przerwy bo po powrocie do treningów miałbyś duży kłopot by wrócić do wcześniejszego tempa i intensywnosci.

Życzę udanych i miłych wakacji.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

To zrobie tak.Przez ten tydzien bede leżał brzuchem do góry i nic nie robił.Następny tydzeień będe biegał pływał na kajakach i pływał na basenie.2 tygodnie w czasie których bede nad możem bede robił co 4 dni pompki i co 4 dni podciągął sie na drążku(żeby sie tam nie zamulić)a jak wróce to tydzień będe ćwiczył tak na rozkręcenia a potem ostro znowu startuje do dzieła

-=W ILOŚCI SIŁA=-

Miej więcej zrozumiałeś mój list.

Krótko i zwięźle to ujołeś.


Jeżeli moja wypowiedź ci się przydała do daj głosika.

Unikaj sterydów, bądź czysty!