Brzuch - Alergik

zrobisz sam , poprostu na sniadanie wrzuc jajka zamiast tych platków kukurydzianych , dwa posilki banan sok to tak naprawde nie posilki , wrzuc jakiegos tunczyka , jakąś salatke z świeżych warzyw ,ryby, ryz brazowy , nie pij tych mlecznych napoi , dodawaj oliwy z oliwek itp

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-28 16:59:47

Albo dzisiaj jeszcze raz się postaram, bo 70zł drogą nie chodzi.

Okej, trochę się pomęczyłem i coś ułożyłem.

Powiedzcie mi , czy coś zmienić, co dodać itp.

Zmieniony przez - kosmaty69 w dniu 2012-05-30 12:42:34

dorzuc bialka do 150g dziennie, batoniki wywal.
wegle daj na poziomie 350g i jedziesz

Tylko że wyszło mi że mam spożyć 3100kcal dziennie, a batonik daje mi aż 550kcal. Czym go zastąpić? Wiesz , oprocz tego co napisalem, zawsze znajdzie się jakiś owoc, pomarańcz albo coś. A ogólnie dieta jest ok? Naprawdę będą efekty?

czymkolwiek, zjedz sobie platki owsiane, ale nie jedz takiego gowna. idz do kuchni sfd i popatrz na produkty tam serwowane.
to czy beda efekty najstarsi gorale nie wiedza

jak wyszlo ci zapotrzebowanie 3100 to daj 2800-2700 na poczatek

Okey. Będę jadł płatki owsiane. A pierś z kurczaka jak mam robić ? W zalewi " Pomysł na..." czy innaczej? A jeszcze 1 . Jak chce aby mi ktoś pomógł ustalić plan ćwiczeń to nowy temat czy tutaj pytac :) ?

mowilem bys szedl do dzialu kuchnia sfd, tam masz przepisy.
pisz tutaj, i poczytaj o FBW, wejdz w posty podwieszone najwazniejsze tematy i czytaj chlopie

Czytam, ale od multum nowości idzie się pogubić.