nie treningowy - 3069
W treningowy bilans 200 kalori na plus
Na zdjęciu widać dzień beztreningowy dorzuce jeszcze jakoś te 200 kalori i wydaje mi się że będzie okej .Posiłek 3 to przed treningowy , 4 po treningowy , wymienny bedzie z rybą wedzona itp potem zobacze jak to bedzie wygladało w tabeli kalorycznej . Warzywa będą dodawane w posiłku nr 1 i 3 ( nie wliczane do bliansu ogólnego ) . Do calego dnia wrzuce także słynne placuszki owsiane które znajdą sie w posiłku 1 i 2 .
Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego)
WW - 82 g
Tłuszcze - 24 g
Wartość kaloryczna - 655 kcal
Czyli całość wychodzi : WW- 261 B-167 T-115 Kalori - 2869
Do tego kreatyna i bcaa i zaczynamy prace . Jak myślicie taka dieta może być ? Wiem że musze jeszcze jakoś wcisnąć 200 kalori w dniu beztrengowym a w treningowy 500 . Odżywek nie wliczałem w bilans .
Posiłek 5 będzie 30 minut przed snem , moge do niego dołozyc np. łyzke miodiu i wrzucić orzechy ? Sprawdzi ktos tą diete ?
Zmieniony przez - mateuszkaj w dniu 2012-05-27 13:46:33