trening ramion Piotr Wojciechowski

Witam, zastanawiam się nad rozpoczęciem planu treningowego na łapy z książki Piotra Wojciechowskiego, z opinii znajomych wynika, że działa.
I moje pytanie, czy coś takiego pomoże zrobić trochę więcej mięśnia ?

daje link do treningu na biceps i triceps s21:


http://zapodaj.net/179cdcc89a3fb.jpg.html


Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-05-28 16:53:34

Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-05-28 16:55:16

Ankietę wypełnij.

nie wiem co da ankieta w wypowiedziach na temat sensu samego treningu ale ok, niech Wam będzie

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: kamil636
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 19
WZROST: 171
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 3 lata

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 67

Cel: zwiększenie masy mięśni

****DIETA*************************************************

PODAZ KALORII: 2800
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2.5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1.2
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4.6


skróciłem ją, bo chcę tylko opinie na temat treningu, bo nie znalazłem tego na forum :)

Trening nie dla ciebie.

Przy tej wadze powinieneś łapać się samych podstaw.
Taka terapia szokowa wcale nie musi przynieść rezultatów.

Poza tym autor trochę przesadził-skoro w 1 dniu coś robisz źle a obwód stoi to czy przy 3 dniach urośnie? Nie sądzę.Trzeba najpierw znaleźć przyczynę(najczęściej błędna technika) i ją wyeliminować.

Pomijam już trenowanie co godzinę tak małej partii.......
No chyba że chcesz zerwać mięsień.



Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-05-28 21:40:31

jestem niski, mam 171, i praktycznie zero tłuszczu, moja tkanka tłuszczowa to około 7% dlatego mam taką wagę... chodzi mi o opinie na temat samego treningu, bo trochę sceptycznie podchodzę to treningu ramion 3x w tyg., a taka opinia nie tylko mi się może przydać ale w przyszłości innym użytkownikom forum

Zmieniony przez - kamil636 w dniu 2012-05-28 21:46:00

co za durny trening...
po za tym, wyciskanie francuskie HANTLOM? tak bylo w ksiazce napisane?