PS. mam 16 lat i ćwiczę od 6 miesięcy
...
Napisał(a)
Witam, mam domową siłownię ławkę, sztangę hantle itp. Moim celem jest głównie rzeźba brzucha oraz klatki. mam 183cm i 70kg.Z tego powodu że zbliża się okres plażowy chcę zwiększyć swój trening oraz zakupić jakąś kreatyne, aminokwasy,HMB i różne tego typu suplementy.Mój budżet to 350zł. Czy mógłby ktoś mi je dobrać ?Potrzebuje również jakiejś diety oraz plan treningu mógłby ktoś mi pomóc? Z góry dziękuje i czekam na szybką odpowiedź.
PS. mam 16 lat i ćwiczę od 6 miesięcy
PS. mam 16 lat i ćwiczę od 6 miesięcy
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Jakie suplementy/Trening/Dieta na rzeźbe?
- Grubas w akcji, dieta + trening do oceny, jakie suplementy ?
- Jakie suplementy na budowę masy ? (dieta + trening + ?)
- Dieta masa / Trening siła . Jakie suplementy ?
- Dieta jest, trening jest jakie suplementy i odżywki teraz?
- Początkujacy jaki trening na masę? jakie suplementy? mam fuull sprzęt
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Dorzuć sobie do wartości utrzymania wagi tych 3,2k jeszcze jakies 200 kcal i zobacz jak będzie szla waga to podrzucaj stopniowo kalorie , jak nie będzie szło to oczywiscie też podrzuć bo może potrzebujesz więcej . Kalkulator prawdy Ci nie powie musisz sam zobaczyć na swoim organizmie ile kcal Ci potrzebne jest . Pobadaj + kaloryczne bo może np będziesz dobrze rósł bez łapania fatu na dodatku 200 kcal , a może będziesz musiał mieć 500 . Trzeba poznać swoj organizm .
Ps. Jak nie możesz zjeśc pełnego zapotrzebowania z michy to kup sobie gainera i np pij go po treningu .
Zmieniony przez - torin99 w dniu 2012-08-06 13:40:01
Ps. Jak nie możesz zjeśc pełnego zapotrzebowania z michy to kup sobie gainera i np pij go po treningu .
Zmieniony przez - torin99 w dniu 2012-08-06 13:40:01
...
Napisał(a)
Taki wzrost i waga i ty chcesz rzeźbic...raczej nie ma tam w czym :E
Po drugie na ch... ci jakiekolwiek odżywki...MICHA TO NAJWIĘKSZA ODŻYWKA !!!!!!!!!!!!! Tak więc kieruj się do działu odżywiania.
Po drugie na ch... ci jakiekolwiek odżywki...MICHA TO NAJWIĘKSZA ODŻYWKA !!!!!!!!!!!!! Tak więc kieruj się do działu odżywiania.
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."
"Żyj godnie-to największa zemsta !"
...
Napisał(a)
Widze trafił się dzieciuch...tak więc tkwij w niewiedzy. Dziękuje dobranoc ;E
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."
"Żyj godnie-to największa zemsta !"
...
Napisał(a)
Nolik'u z odżywkami poczekaj do zimy, bo krótko ćwiczysz i Ci to jeszcze nie potrzebne. Przede wszystkim pogódź się z tym, że w te wakacje nie będziesz wyglądał jak Grecki Bóg, kto wie czy uda Ci się za rok, uwierz mi . klatki raczej nie wyrzeźbisz, bo zgaduje, że przy tej masie klatkę masz marną, jeśli wogóle. Ćwicz masowo, zapoznaj się z działem Odżywianie i zaprzyjaźnij się z forum bo spędzisz tu sporo czasu na naukę .
Podsumowując, nie uda Ci się już zrobić dobrej formy, skup się na następnych wakacjach, takie są realia
Podsumowując, nie uda Ci się już zrobić dobrej formy, skup się na następnych wakacjach, takie są realia
...
Napisał(a)
Ty chyba mnie nie zrozumiałeś, ja chcę po prostu się podrzeźbić nie muszę przecież przytyć 50 kg żeby zacząć pracować nad rzeźbą ?!
...
Napisał(a)
Więc mógłbyś mi powiedzieć co mam zrobić w takim przypadku? Bo jak narazie to jadę sobie na siłce bez niczego po prostu idę i poćwiczę te 2h
...
Napisał(a)
Obierasz cel, jw. masa mięśniowa...układasz dieta na plus, trening np fbw i lecisz na siłowni.
"Dopóki walczysz jesteś zwycięzcą."
"Żyj godnie-to największa zemsta !"
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Przykładowy artykuł z treningiem FBW, w wyszukiwarce znajdziesz ich więcej.
Dieta na + tzn. z dodatnim bilansem kalorycznym, dieta jest tak samo ważna jak trening, jeśli chcesz rosnąć. Dużo kształcenia przed Tobą, o diecie dowiesz się w dziale odżywianie, poczytaj tamtejsze tematy.
Przykładowy artykuł z treningiem FBW, w wyszukiwarce znajdziesz ich więcej.
Dieta na + tzn. z dodatnim bilansem kalorycznym, dieta jest tak samo ważna jak trening, jeśli chcesz rosnąć. Dużo kształcenia przed Tobą, o diecie dowiesz się w dziale odżywianie, poczytaj tamtejsze tematy.
Poprzedni temat
Split 4 dniowy (partia 2x w tygodniu) Co o tym sądzicie?
Następny temat
Trening nóg - początkujący
Polecane artykuły