Nolik

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

994

napisanych postów

Imię Norbert

Nazwisko Kuta

Wiek 31

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2014 (23:26)

Data rejestracji 27.05.2012 (23:18)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Jak zjechać tkankę do harkorowego poziomu witam, ćwiczę od długiego czasu, zacząłem od 50kg w tym momencie jest 83. chcę dojechać do 95kg i wtedy robić rzeźbę z poziomem tkanki tłusczowej 3-4%. może wiecie coś na ten temat, jakie proporcje białka wegli i tluszczy przy tej wadze mięc aby	5	2013-10-11 18:58
SKLEP SFD	Zamówienie DPD witam, zamówiłem wczoraj białko z sfd, jednak dzisiaj się dowiedzialem ze nie mam pieniędzy żeby za nie zaplacić. przesyłka zostala już dostarczona dla kuriera, da się to w jakiś sposób wycofać ? przesyłka numer: lp. nazwisko data godzina	7	2013-10-08 18:59
Trening dla początkujących	Wyrzeźbiona cała klatka witam , jak mam wyrobić klatkę żeby wyglądała na dużą https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/1186108_548180278588325_438687155_n.jpg tak jak na tym zdjęciu. u większości w ogóle ta klatka jest mała...	1	2013-10-09 21:46
Odżywki i suplementy	Beta-Alanina SFD!!!! witam! chyba przedawkowałem tą beta alaninę na treningu. przed treningiem nie miałem miarki więc wsypałem na oko, od razu na twarzy miałem mrowienie. po około 20 minutach nastapilo takie mrowienie i pocenie że się ćwiczyć nie dało, byle co zrobiłem	14	2013-09-04 20:14
Trening dla początkujących	55 Cm w bicepsie naturalnie - pomoc CT FLETCHER witam , w ogóle nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat, ok mniejsza z tym. nie dawno oglądałem film o gościu który mówił, że zrobił 55 cm w bicepsie naturalnie , nie wiem do końca czy to prawda, chodź co tu się dziwić wszystkie osoby które znam	7	2013-09-02 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - Ile kalori witam wszystkich oglądaczy mojego tematu! wiek:16 waga;77 wzrost:188 zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 3368 na potreningu.pl dodałem na poczatek 100 kalorii więcej - 3468 czy taki podział jest dobry ? białko - 30% tłuszcz -	6	2013-08-28 19:04
Odżywki i suplementy	Węglowodany - Problem z wyborem siema wszystkim! ;) chciałbym kupić jakieś carbo same i osobno białko, bo stwierdziłem, że się nie opłaca brać gainera. jakie polecacie carbo żeby miało takie same lub podobne węgle do mutant massa, chodzi mi o zdrowe węgle	8	2013-08-23 16:36
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne witam chciałbym się dowiedzieć ile powinienem dostarczać kalorii dziennie aby masa szła, szła i szła . wzrost : 187 waga; 75.5 sylwetka : wyrzeźbiona typ mezomorficzny pytanie.... ile potrzebuje kalorii: ile potrzebuje	3	2013-08-04 15:12
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - masa , węglowodany.. zapotrzebowanie witam, chcę sobie ułożyć dietę na masę. mógłby ktoś mi podać link gdzie moge obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, oraz ile białka, węgli, tłuszczy. druga sprawa. istotną kwestią jest skąd czerpiemy węglowodany ? jest różnica między węglami z	1	2013-07-29 19:56
Trening dla początkujących	Ymm Jak to się nazywa!? cześć! słyszałem, że kulturyści którzy idą na tą olimipade biorą takie coś żeby woda z mieśni zeszła i wtedy widać każdy szczegół, jak to się nazywa słyszałem że lek na hemoroidy tak działa. czy są jakieś specjalne preparaty? ponieważ brzuch mam	4	2013-05-08 20:43
Trening dla początkujących	Problem z bólem witam, ostatnio poszedłem na siłownie i trochę przesadziłem , za duże obciążenie i w ogóle, dałem sobie duży wysiłek. po pierwszym dniu normalnie czułem mięśnie lecz po 2 dniach nie mogę prawie noga ruszyć a rękoma tu gdzie motyle wcale , co mam	2	2013-05-03 12:34
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne witam , ważę 76 kg mam 185 cm wzrostu wiek 16 lat niżej zdjęcie http://files.tinypic.pl/i/00356/hlxlat1jctra.jpg chciałbym do wakacji przybrać do 80 kg przy tym pozostać cały czas wyrzeźbionym, żeby się nie zalać tłuszczem. jakie powinienem miec	2	2013-04-04 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Obiad - Gril witam, nie musicie mnie przekierowywać do tematów gdzie była już o tym mowa. chce się tylko dowiedzieć jakie posiłki polecacie, oczywiście mięso lub warzywa na grilu ;). jeszcze chce dodać, że chodzi mi o posiłki bogate w białko , troche węgli i	5	2013-03-14 15:48
Trening w domu	Ławka / drążek witam, ćwicze w domu mam swój sprzęt ławkę , hatle, gryf ogólnie wszystko czego potrzebuje. brakuje mi jedynie drążka do podciągania oraz ławki do robienia brzuszków. chodzi mi tu o robienie ich z obciążeniem. co myślicie o tej ławce i drążku ,	11	2013-03-11 14:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to obliczyc? witam, cwiczę od 3-4 miesięcy. kupiłem białko serwatkowe oraz kreatynę. próbuję się odżywiać zdrowo, ale planuje ułożyć sobie diete oraz porzadny trening, ale o treningu to już w innym dziale będę pisał. planuje do wakacji uwidocznić wszystkie	4	2013-03-04 23:00
Po siłowni, o siłowni	Grilowanie! witam , mam do was pytanie odnośnie grilowania. jest jeszcze zimno i warunki pogodowe nie pozwalają mi żebym mógł sobie grilować na dworze. jakie macie sposoby na grilowanie w domu . jak możecie to podajcie mi model sprzętu albo na allegro. z góry	13	2013-02-02 19:25
Odżywki i suplementy	Creatyna Monohydrate Vitalmax witam was wszystkich kupiłem ostatnio creatyne monohydrate 600 caps 1 kapsułka zawiera 500mg kreatyny monohydratu. jak dawkowac kreatyne w dni treningowe i nietreningowe chodzi mi tu o np rano np 5 kapsułek wieczorem 5 coś takiego prosze o pomoc	8	2013-01-25 21:12
Trening dla początkujących	JAKIE SUPLEMENTY/TRENING/DIETA witam, mam domową siłownię ławkę, sztangę hantle itp. moim celem jest głównie rzeźba brzucha oraz klatki. mam 183cm i 70kg.z tego powodu że zbliża się okres plażowy chcę zwiększyć swój trening oraz zakupić jakąś kreatyne, aminokwasy,hmb i różne tego	23	2012-05-27 23:25

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	55 Cm w bicepsie naturalnie - pomoc CT FLETCHER	2013-09-02 20:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masa - Ile kalori	2013-08-28 20:29
Odżywki i suplementy	Węglowodany - Problem z wyborem	2013-08-23 16:58
Trening dla początkujących	Ymm Jak to się nazywa!?	2013-05-08 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Obiad - Gril	2013-03-16 10:54
Trening w domu	Ławka / drążek	2013-03-11 20:16
Trening w domu	Ławka / drążek	2013-03-11 19:58
Trening w domu	Ławka / drążek	2013-03-11 19:51
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to obliczyc?	2013-03-05 00:06
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to obliczyc?	2013-03-05 00:05
Po siłowni, o siłowni	Grilowanie!	2013-02-03 18:04
Po siłowni, o siłowni	Grilowanie!	2013-02-03 17:43
Po siłowni, o siłowni	Grilowanie!	2013-02-03 14:46
Po siłowni, o siłowni	Grilowanie!	2013-02-02 19:33
Trening dla początkujących	JAKIE SUPLEMENTY/TRENING/DIETA	2012-05-28 00:24
Trening dla początkujących	JAKIE SUPLEMENTY/TRENING/DIETA	2012-05-28 00:22
Trening dla początkujących	JAKIE SUPLEMENTY/TRENING/DIETA	2012-05-28 00:19
Trening dla początkujących	JAKIE SUPLEMENTY/TRENING/DIETA	2012-05-28 00:05
Trening dla początkujących	JAKIE SUPLEMENTY/TRENING/DIETA	2012-05-27 23:59
Trening dla początkujących	JAKIE SUPLEMENTY/TRENING/DIETA	2012-05-27 23:56
Trening dla początkujących	JAKIE SUPLEMENTY/TRENING/DIETA	2012-05-27 23:53
Trening dla początkujących	JAKIE SUPLEMENTY/TRENING/DIETA	2012-05-27 23:49