Białka jaj

No mogę ale ja chce się skupić na tej porze przed i po treningu, no dobra to wyluzuje trochę...

A i wcześniej założyłeś temat czemu nie można w tych porach. Otóż jak już pisałem mniej wypadają po treningu bo posiłek z tłuszczami jest dłużej trawiony a po treningu właśnie powinno szybciej dojść głównie biało+węgle. Warzyw też nie unikaj bo niby więcej do trawienia jest ale zawierają błonnik więc i tak wychodzi na +.

Te białka jaj zrób sobie z makaronem na patelni i będzie ok. Przed treningiem unikaj tłuszczy bo spowalniają wchłanianie białka a chyba nie chciałbyś żeby podczas treningu organizm czerpał je z mięśni.

Lapson1

Przed treningiem unikaj tłuszczy bo spowalniają wchłanianie białka a chyba nie chciałbyś żeby podczas treningu organizm czerpał je z mięśni.

Haha mocne to było mocne

To czyli wkońcu jak jest? Lapson1 się myli?

Na czczo chyba nie ćwiczysz a wtedy dopiero przy dużym obciążeniu i dosyć długim energia jest pobierana z mięśni, a posiłek jedzony co najmniej godzine przed treningiem może zawierać większą ilość tłuszczu także się nie martw.

Ja jem posiłek o 14:40 a trening mam o 16:00 więc mogę A przy okazji, jak sytuacja wygląda z ziemniakami ? To są węgle proste? Mogę je jeść przed treningiem i mnie nie zamuli?

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-05-26 23:44:50

węglowodany złożone nie proste

Aha, to czyli nie mogę ich jeść 1.5h przed treningiem?

ziemniaki jak najbardziej możesz

Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-27 12:29:06