Szacuny
0
Napisanych postów
9
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
186
Witam, mam 17 lat, 177cm wzrostu i waże 70kg. Parę razy już podchodziłem do próby pozbycia się brzucha, ale zawsze to kończyło się po paru dniach, ale teraz zbliżają się wakacje więc postanowiłem się spiąć lecz potrzebuję kilku porad, mianowicie:
- Czy potrzebna jest jakaś konkretna dieta czy wystarczy ograniczyć słodycze, fast foody i inne kaloryczne rzeczy, jeśli nie to jaką dietę polecacie.
- Czy muszę biegać lub uprawiać jakiś inny aerobik, czy wystarczy sam trening brzucha, jeśli nie to co polecacie robić.
- Czy a6w jest rzeczywiście skuteczne? jeśli nie to jakie polecacie inne ćwiczenia na brzuch.
Chciałbym dodać, że nie mam dostępu do żadnej siłowni, więc ma to być trening ,,domatora". Z góry dziękuję za odpowiedzieć i pozdrawiam :)
Szacuny
0
Napisanych postów
28
Wiek
43 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
407
@wojtek1436 Dziękuję.
@drabcio co do rowerka stacjonarnego, sądzę, że również może być. Zasadniczo wszystko może być, byle się ruszać ;) Ale rowerki stacjonarne mają w mojej ocenie jedną podstawową wadę - izolują górną część ciała i pracuje tylko fragment dołu (po swojemu nazywam taką postawę użytkowników rowerków stacjonarnych - rozleniwieniem; dopada wielu z nich, szczególnie jeśli mogą przy okazji wlepić oczy w telewizor - przestają myśleć o tym co robią, tylko pedałują bezwolnie, a w sumie to już rower za nich pedałuje bardziej ergo: mięśnia wykonują mikroskopijny wysiłek). Oczywiście można na rowerku domowym zarówno się przykładać do terningu klasycznego, jak i ćwiczyć całym ciałem - np. z hantlami. W klubach fitness takie zajęcia są chyba dosyć popularne. Domyślam się, że w internecie albo na dvd można też trafić podobne komplety ćwiczeń. Jeżeli jednak nie masz przeciwskazan medycznych (głównie mam na myśli problemy ze stawami, szczególnie kolanowymi, wcześniej przebyte kontuzje) polecam bieganie. To naprawdę przyjemna forma ruchu - wystarczą dobrze dobrane buty biegowe (niekoniecznie te z najwyższej półki, bo bieganie jest obecnie bardzo modne i niemal każdy producent ma coś na każdą kieszeń), wygodne ubranie, zegarek i aslaft/trawa/ściółka..cokolwiek masz w zasięgu (nie musi to być bieżnia w klubie) :)
never underestimate what you can accomplish, everything is possible :)
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
883
Oczywiście wywal to co mówiłeś ogranicz węglowodany białe pieczywo, makarony, ryż ostatecznie brązowy może być, jedz regularne posiłki 4-5 w ciągu dnia dużo warzyw, owoce mogą być ale lepsze warzywa, i dużo białka tego z mięsa(szynka czy kiełbasa to nie mięso). A6w to strata czasu lepiej zacznij chodzić na siłownie sam trening brzucha nic Ci nie da żeby spalić tłuszcz potrzebne są aeroby najlepiej z godzinę z tętnem nie większym niż 145. Najlepiej zapisz się na siłkę rób trening siłowy, a po nim aeroby bieżnia, rowerek, orbiter, możesz dodać bieganie w dni wolne od treningu, w ten sposób nie będą to duże koszta. Jeżeli naprawdę nie masz dostępu do siłowni to jedź na zwykłym rowerze i biegaj, tylko do wakacji już nie zdążysz nic zrobić widocznego, ale nie załamuj się kilka miesięcy i efekty będą spore.
Zmieniony przez - Pan_PL w dniu 2012-05-26 18:10:51
Szacuny
0
Napisanych postów
434
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1062
wyjaśnij dlaczego ? Gdy chce spalić tłuszcz to gdy zje coś to mu nic nie spali tylko pobierze jedzenie z żołądka , a tak na pusto od razu będzie brało z organizmuy
Szacuny
16
Napisanych postów
730
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
32781
Aha , Co do głownego pytania to zbilansowana dieta z ujemnym bilansem + aeroby, ale jak schudniesz domyślam się że będziesz jak patyk więc jak chcesz za rok wyglądać to po ewentualnym schudnięciu zacznij chodzić na siłownie z dietą z dodatnim bilansem
Szacuny
11150
Napisanych postów
51602
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
@wojtek1436 Raz. jest coś takiego jak edycja postów, więc stosuj to, bo jak widzę Twoje wypowiedzi to często robisz podwójne posty . Dwa. ktoś już tutaj na forum wspominał, że ćwiczenie na czczo czy też po posiłku przynosi takie same rezultaty odnośnie spalania tłuszczu. Jestem ciekaw czym ty popierasz "Gdy chce spalić tłuszcz to gdy zje coś to mu nic nie spali tylko pobierze jedzenie z żołądka , a tak na pusto od razu będzie brało z organizmuy"