Prośba o pomoc odnośnie cyklu na poprawę definicji/redukcje

Witam wszystkich ! :)
Drodzy forumowicze, z racji zbliżających się wakacji i tego, że zostało 6 tyg rozpoczynam cykl treningowy na poprawę definicji/gęstości i tego, żeby troszkę się przepalić. Proszę doradźcie jak się za to zabrać nie w sensie treningu, bo to doskonale wiem, mam plan fbw z superseriami, trening intensywniejszy.
Ale mam problem jak biegać, na siłowni ćwiczę we wtorki, czwartki, niedziele
W inne dni chciałbym biegać i jak do tego wszystkiego dołączyć białko, czy brać przed bieganiem. Mam Hi-Tec Anabolic protein izolat 91% i Thermo SPeeda Extreme z Olimpia. Prosiłbym o rady jak to zastosować.
Prosiłbym o pomoc, wymiary itp. z profilu nieaktualne.

Witam.
Odżywka białkowa służy do uzupełnienia diety,więc stosujesz wg braków.
Wypełnij ankietę działu.

Pozdrawiam.

Zażywać białko przed bieganiem, co o tym myślicie ?

Ja stosuję dopiero jak coś to po treningu ;]

Wypełnij ankięte bo do końca nie wiem o co ci chodzi . czy chcesz redukować czy masa ?

Ankieta nie zaszkodzi... Jak chcesz robić rzeźbę, to mniejsze ciężary, więcej powtórzeń, a i teraz jeśli redukujesz to po co Ci białko?

W tej chwili kończe massówkę jeszcze, ale potem redukcja/rzeźba i nie wiem czy warto brać białko przed bieganiem, czy to pomoże w tym, żeby więcej mięśni zatrzymać i nie zrzucić mięcha za dużo.