chamillionaire
SPOKO ALE JAK MNIE ZALEJE TŁUSZCZ TO BEDE CIE MUSIAŁ NAMIERZYĆ I ZNOKAUTOWAĆ
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
240
...
staranny
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1246
Wiek
36 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
36395
:D...
Tygrys_85
Ekspert
Szacuny
306
Napisanych postów
3118
Wiek
41 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
69220
Jak ciebie zaleje to nie jesteś ekto. Zresztą rób jak chcesz. Twoje życie - twoje zdrowie - twoje kompleksy 
.
....
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
240
SPOKO DZIEKI
...
mma fighter
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
186
Wiek
114 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4173
Jak chcesz sie bić to wyzwij najmana
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
240
CZEKAM NA UWAGI ODNOSNIE DIETY JAKIEGOS MODERATORA Z WIEDZĄ
...
kocio2009
Ekspert
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
46 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
130658
chamillionaireEMA ZIOMY JAK OCENIACIE MOJĄ DIETĘ , JESTEM EKTOMORFIKIEM WZROST 180 WAGA 72
Posiłek 1 godzina 6.00
- 4 jaja całe kurze
- 150 gram chleb zytni pełnoziarnisty razem 610 kcal
Posiłek 2 godzina 9.00
- 150 g płatków owsianych zmielonych
- 40 g ŁOWICIE WPC 80 RAZEM OK 720 KCAL
TLUSZCZE
POSIŁEK 3 GODZINA 12.00
- kurczak 200 gram , ryz biały 150 gram razem 714 kcal
RYZ BIALY ZAMIEN NA INNE RODZAJE/KASZE+ TLUSZCZE
POSIŁEK 4 GODZINA 15.00
- kurczak 150 gram , ryz bialy 150 gram razem 665 kcal
RYZ BIALY NA INNE- J.W.
16.00 TRENING I PO TRENINGU BEZPOSREDNIU 40 GRAM ŁOWIECKIE WPC 80 160 kcal
POSIŁEK 5 GODZINA 18.00
= kurczak 100 gram , 150 chleb zytni pelnoziarnisty razem 455 kcal
TLUSZCZE
POSIŁEK 6 GODZINA 21. 00
SER TWAROGOWY POŁTUSTY 150 GRAM 200 KCAL
WSZEDZIE WARZYWA, NIE TYLKO CYC Z KURY JEST W SKLEPACH. JEDZ INNE MIESA, WLACZ TLUSTE RYBY. DODAJ TLUSZCZE DO POSILKOW
Stop wishing start doing
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
