Stop wishing start doing
jajecznica
kefir
ser chudy + tunczyk z wody + pomidor + szczypiorek ryż brązowy z piersia i keczupem
białko 100% izolat
mam jesc ser półtłusty, tłuste ryby, więcej odżywki białkowej? steki - karkówki ? co jeszcze?
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
Jajecznica z warzywami na oliwie extra vergin- 5:30 + duża kawa z 150ml mleka
kefir - 7:00
tłusta ryba np makrela (ile mam jej zjesc gramów ) - 10:00
ser biały półtłusty - 14
jakies mieso smazone na oliwie extra vergin (stek karkówka piers itd) + ryż brązowy + sałatka
trening lub aeroby
białko na noc - teraz mam scitech whey 100% isolate
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html
/pozdr
Odchudzanie w wieku dojrzewania
http://www.sfd.pl/temat548381 - Skalar
http://www.sfd.pl/temat549020 - Psonic
http://www.sfd.pl/temat549022 - Tancerka25
http://www.sfd.pl/Jajka__wiadomości_ogólne,_badania,_cholesterol.-t619144.html