Dieta na redukcje tłuszczu - spadło 20kg i koniec...

obciąć tluszcz czy węgle, nie znaczy, że masz je calkowicie wyeliminować. Poczytaj choćby o roli tluszczy w organiźmie i ich wplywie m.in. na procesy metaboliczne

czyli co mam dołożyc do mojej diety:
jajecznica
kefir
ser chudy + tunczyk z wody + pomidor + szczypiorek ryż brązowy z piersia i keczupem
białko 100% izolat

mam jesc ser półtłusty, tłuste ryby, więcej odżywki białkowej? steki - karkówki ? co jeszcze?

Skoro dla Ciebie kefir jest posilkiem to znaczy, ze nic nie wiesz i posty podwieszone klaniaja sie nisko.

/pozdr

kefir- 200kcal 16gr białka!! 16gr węgli i 5 tłuszczu - dla mnie idealny posiłek ale dzieki wielkie poczytam

Co myslicie o takiej diecie:

Jajecznica z warzywami na oliwie extra vergin- 5:30 + duża kawa z 150ml mleka
kefir - 7:00
tłusta ryba np makrela (ile mam jej zjesc gramów ) - 10:00
ser biały półtłusty - 14
jakies mieso smazone na oliwie extra vergin (stek karkówka piers itd) + ryż brązowy + sałatka
trening lub aeroby
białko na noc - teraz mam scitech whey 100% isolate

rzeczywiscie, idealny posilek

/pozdr

Podstawy... Nie smażymy na extra virgin, szkoda zdrowia i kasy

akurat na dobrej oliwie mozna smazyc. Byle by nie w zbyt wysokiej temperaturze.

/pozdr

tona czym smazyc ?

i co myslicie o mojej rozpisce ?