Ułożyłem sobie dietę. Chce nabrać masy.
Moje pytanie czy ta dieta jest w miarę ok ?
Jak nie to co zmienić.
Z góry dzięki za posty z dołu :)
Wiek: 21
Waga: 67,5
Wzrost: 188
Posiłek 1 - 8:00
- Płatki owsiane 100G
- Mleko 2% 200 ML
- Sok pomidorowy 200 ml
- Witaminy OLIMP Vita-min Multiple
===================================================
Posiłek 2 - 10:00
- Chleb żytni razowy 4 kwałałki 100G
- Ser twarogowy chudy 50G
- Oliwa z Oliwek 15G
===================================================
Posiłek 3 - 13:00
- Ryż brazowy 150g
- Piersi kurczaka 100g
- Oliwa z Oliwek 15G
===================================================
Posiłek 4 - 16:00
- Makaron 100g
- Jajecznica z 2 jajek (100G)
- Oliwa z Oliwek 15G
===================================================
Posiłek 5 - 18:00 (przed treningowy(1h))
- Piersi kurczaka 100g
- Ryż biały 150g
- Pół papryki (100G)
===================================================
Posiłek 6 - 19:30 (po treningowy)
- Odżywaka weglowodanowo-białkowa 50G
(SDF MASS ACTIVATOR v3)
- baton Snickers
===================================================
Posiłek 7 - 22:00
- Ser twarogowy chudy 50G