T1000PM
Witam wszystkich forumowiczów,
Tak jak większość przeglądających ten dział, wszedłem tutaj w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Zastanawiałem się nad 2-3 tygodniową dietą ~`600 kcal jednak szkoda mi ciężko wypracowanej przez dwa lata, w pocie czoła, nieraz opłaconą krwią masy mięśniowej :) Ostatnimi czasy troszkę się zapuściłem i zanim się zorientowałem przytyłem kilkanaście kilo
Mój cel to 10 kg w 2 miesiące. Nie wiem na ile jest to możliwe do uzyskania przy moich wymaganiach. Trenuję na siłowni 2 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu treningi rugby(dużo biegania, przepychania), raz w tygodniu squasch/basen, po siłowni nieraz zostaję na kilkanaście minut na ergometr
Efekty chcę osiągnąć przy pomocy diety wysokobiałkowej:
śniadanie:
- twaróg chudy 150 g - 145 kcal
- szklanka maślanki 250ml - 110 kcal
- pieczywo żytnie 32 g - 108 kcal
drugie śniadanie:
- otręby pszenne 100 g - 190 kcal
- owoce(banan + 2x jabłko) - 160 kcal
obiad:
- pierś z kurczaka na parze 200g - 300 kcal
- ryż 100g - 350 kcal
- warzywa na parze nie więcej niż 100 kcal
kolacja:
- tuńczyk 100g - 130 kcal
- warzywa na parze nie więcej niż 30 kcal
suma: ~1600kcal
co o tym sądzicie? czy jest to realne? chętnie skorzystam z waszej wiedzy i doświadczenia
Tak jak większość przeglądających ten dział, wszedłem tutaj w celu redukcji tkanki tłuszczowej. Zastanawiałem się nad 2-3 tygodniową dietą ~`600 kcal jednak szkoda mi ciężko wypracowanej przez dwa lata, w pocie czoła, nieraz opłaconą krwią masy mięśniowej :) Ostatnimi czasy troszkę się zapuściłem i zanim się zorientowałem przytyłem kilkanaście kilo
Mój cel to 10 kg w 2 miesiące. Nie wiem na ile jest to możliwe do uzyskania przy moich wymaganiach. Trenuję na siłowni 2 razy w tygodniu, 2 razy w tygodniu treningi rugby(dużo biegania, przepychania), raz w tygodniu squasch/basen, po siłowni nieraz zostaję na kilkanaście minut na ergometr
Efekty chcę osiągnąć przy pomocy diety wysokobiałkowej:
śniadanie:
- twaróg chudy 150 g - 145 kcal
- szklanka maślanki 250ml - 110 kcal
- pieczywo żytnie 32 g - 108 kcal
drugie śniadanie:
- otręby pszenne 100 g - 190 kcal
- owoce(banan + 2x jabłko) - 160 kcal
obiad:
- pierś z kurczaka na parze 200g - 300 kcal
- ryż 100g - 350 kcal
- warzywa na parze nie więcej niż 100 kcal
kolacja:
- tuńczyk 100g - 130 kcal
- warzywa na parze nie więcej niż 30 kcal
suma: ~1600kcal
co o tym sądzicie? czy jest to realne? chętnie skorzystam z waszej wiedzy i doświadczenia
Krzysztof Piekarz
Rabb
mrCROSS
kocio2009
WhoIam_
