Brzuch - Alergik

Witam.
Mam 17 Lat, jestem alergikiem, biorę wziewy na astme, więc możliwe że też od tego mam brzuch jaki mam..
Ale od początku.
W wieku gimnazjalnym pływałem w profesjonalnym klubie.
Chodzę na Kick Boxing, aktualnie przerwa.
Brałem białko około 3 miesiecy temu.
Przytyłem i mam 73kg wagi. Mam 180 cm wzrostu.Ćwiczę w domu, ogólnie to Probóję jakoś wyćwiczyć rękę. Biegam itp, ale to nie pomaga w zrzuceniu mojego brzydkiego brzucha.
Na przeczytanie forum, rad itp, poświęciłem 3 dni, ale teraz już sam nie wiem co robić, bo za dużo tego dlamnie..
Proszę o rady co do diety i ćwiczeń na mój brzuch.
Celem jest, jak najwięcej spalić ten tłuszcz czy co to jest, i eksponowanie mięśni. :)
Ps.Piersi mam większe od nie jednej dziewczyny :D :/


Tutaj moje zdięcia: (teraz zrobione)

nie wiem czy wiesz ale jak chcesz redukowac to z całego ciala a nie z samego brzucha , wiec po pierwsze dieta z ujemnym bilansem kalorycznym po pierwsze przestrzegaj 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

po drugie aeroby plus trening FBW https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tu mozesz obliczyc swoje zapotzrebowanie kaloryczne i przy redukcji musisz odjac na poczatek 100-200 kalorii

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-23 15:28:56

raczej twoja alergia do brzucha ma niewiele wspolnego.

Może i nie, ale wziewy działają na zasadzie sterydów.
Dzięki temu czynnikowi, mój brzuch może się pompować.

nie

Ok, z pewnością wiesz lepiej, więc myślę że masz racje :0
Ale trochę mnie martwi to, że będę musiał redukować masę całego ciała, więc mogę sie zrobić trochę flakowaty.
Ważę 73 kg , jeżeli spalę tłuszcz na brzuchu to o ile spadnie mi waga?
I kolejne pytanie.
Nie mam narazie dostępu do siłowni. Nie mogę wykonywać FBW tak profesjonalnie, więc muszę ćwiczyć w domu na własną rękę.
Dzisiaj wieczorem postaram się ułozyć dietę.
Jeszcze jedno. Czy w moim przypadku , zamiast FBW, warto wykonać a6w ?
Czyli 6 Weidera + Ćwiczenia na Bicepsa, Tricepsa.
Proszę o porade.

Zmieniony przez - kosmaty69 w dniu 2012-05-23 17:10:32

6 weidera odpuść ponizej dalem ci dobre cw na brzuch

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html
tu masz trening domatora
http://potreningu.pl/artykuly/394/jak-pozbyc-sie-brzuszka-i-boczkow- tu dobre cw na brzuch

http://www.atlas.sfd.pl/ tu masz atlas cwiczen jak prawidłowo wykonywac niektóre ćwiczenia , mozesz wybrac cos do twoich mozliwosci sprzetowych

sam jestem alergikiem i cos tam wiem a mysle, ze podswiadomie lekami tlumaczysz sobie to, ze sie troche zapusciles ale nie odbieraj tego jako atak czy cos, tylko opinie kogos kto patrzy na chlodno na twoja sytuacje

@Nie odbieram tego jako atak, wręcz przeciwnie :)
Jutro układam dięte + napiszę jaki mam plan ćwiczeń, liczę na to że mi to skorygujecie :)

Zmieniony przez - kosmaty69 w dniu 2012-05-23 23:01:51

ok

Od siebie dodam - że genetycznie i nie tylko ( w dzieciństwie się opychałem... jak to bywa w dzieciństwie babcia robiła mi 0,5kg frytek smażonych w oleju o godzinie 22 więc nie dziwota, że było jak był) mam podobny brzuch... w sumie miałem bo dobra redukcja i praca nad brzuchem ( nie tylko na redukcji ale i w trakcie budowania masy mięśniowej - ba, szczególnie w tym okresie! ) pozwalają zwalczyć taki stan rzeczy.