Jak brać te suple na redukcji/rzeźbieniu ciała ?

Witam, od jakiegoś czasu jestem na redukcji, efekt który chce osiągnąć to 6cio pak na brzuchu, a kiedy to się uda, przystąpię do robienie masy(oczywiście rozsądnie, żeby mnie znowu nie zalało)
No więc tak: dieta oczywiście jest. Z supli od jakiegoś miesiąca biorę BCAA z sfd w prochu. Dawka wychodzi(tak jest napisane na opakowaniu) 10g-wydaje mi się że to trochę za mało przy mojej wadze która dziś wynosi 85,2kg-w końcu to nie jest czyste BCAA ponieważ zawiera w sobie Glutaminę i nie tylko. Dodatkowo biorę spalacz tłuszczu "Therm Line S"
Dzisiaj przyszła do mnie kolejna paczuszka w której znalazły się:
BCAA z sfd(proszek)
BCAA "Extreme Pure" z firmy Aminostar-120 tabletek. Na opakowaniu jest napisane żeby brać 2x po 3 tabletki dziennie.
Therm Line S
Białko wolnowchłanialne z firmy ActivLab

Pytanie brzmi jak to wszystko brać ? Białko wiadomo że na noc. Therm Line, myślę że tak jak dotychczas, czyli 2 tabletki na czczo oraz 2 przed treningiem lub obiadem. Ale co z tym BCAA ?:) Dodam że trenuję około godziny 19-20.
Jeszcze jedno:Pierś przeważnie smażę na patelni grillowej która niby jest beztłuszczowa, ale jednak przypala, więc smażę na oliwie z oliwek. Czy tą oliwę z oliwek powinienem wliczyć do bilansu ?

Therm Line jest lajtowy zacznij od 2 a z czasem dodasz jeszcze kilka będziesz widział czy działa , bcaa przed treningiem można i po dać

zależy ile lejesz tej oliwy ale połowa się wchłonie do piersi więc ja wlicz

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2012-05-23 20:58:01

Czyli np to BCAA do picia przed treningiem, a po treningu 6 kapsułek tamtego drugiego czy 3 ?

bialko jakie dokladnie kupiles?

Takie białko:
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Night_Protein_Mix-opis2479.html